Práctica cardio dance y zumba con estas clases gratuitas

La actividad deportiva tiene un impacto positivo en nosotros, no solo de manera física sino también de manera psicológica. Por lo que si buscas una actividad que te permita ejercitarte y bajar de peso, una de tus mejores opciones son las clases gratuitas de cardio dance y zumba que el INJUVE tiene para ti.

Con estas clases no solamente observaras cambios en tu cuerpo, también reducirás el estrés y la ansiedad, con lo que mejorarás tu rendimiento académico y profesional. 

Si quieres conocer todos los beneficios del cardio a tu cuerpo, y cuando y donde se llevarán a cabo estas clases gratuitas, aquí todos los detalles.

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¿Cuáles son los beneficios de tomar clases de cardio y zumba?

La UNAM destaca que realizar alguna actividad física de manera constante brinda diversos beneficios físicos y psicológicos, que se pueden observar a corto y largo plazo. 

Entre los principales beneficios del ejercicio está que ayuda a tener un control del peso, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes, hipertensión y eventos cardiovasculares.

Entre las mejoras psicológicas, la UNAM destaca que la actividad física genera un mejor descanso, reduce los niveles de tensión, estrés, depresión y ansiedad gracias a la liberación de endorfinas.

Una de las actividades físicas que ha ganado popularidad en los últimos años es el cardio, que es un ejercicio cardiovascular que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica, por lo que el primer beneficiado es el corazón, luego los pulmones y el sistema circulatorio.

Se recomienda practicarlo de 20 a 60 minutos, cinco veces por semana y entre los más populares se encuentran la bicicleta estática, zumba, saltar, baile, caminar, trotar y correr.

Entre los principales beneficios del cardio destacan los siguientes:

• Reduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos.
• Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos.
• Baja los niveles de colesterol total en la sangre.
• Mejora la capacidad intelectual; así como la pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
• Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales.

¿Dónde son las clases gratuitas de zumba y cardio?

El Instituto Nacional de la Juventud dio a conocer a través de sus redes sociales que ofrecerán clases de zumba y cardio dance todos los lunes y jueves de 16:30 a 17:30 horas en las instalaciones del INJUVE, las cuales se localizan en Calzada México-Tacuba 235, en la colonia Un Hogar para Nosotros, alcaldía Miguel Hidalgo. 

Lo único que te te recomendamos es que acudas con ropa cómoda, tenis, un poco de agua para mantenerte bien hidratado y muchas ganas de sacar tus mejores pasos.

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