Tu reloj y tu anillo inteligente saben más de tu salud de lo que imaginas

Hasta hace algunos años, utilizar un reloj servía únicamente para saber la hora y los anillos únicamente eran accesorios de joyería. En la actualidad, ambos se han convertido en dispositivos aliados para monitorear nuestra salud y mejorar nuestros hábitos de vida.

Estos dispositivos, que ahora se conocen como “inteligentes”, han evolucionado la manera en que entendemos los marcadores de bienestar y hasta hace poco todo se trataba de contar los pasos diarios. Ahora relojes y anillos inteligentes nos ayudan a poder registrar horas, profundidad de sueño, frecuencia cardiaca, niveles de estrés, gasto energético, calorías que gastamos mientras realizamos actividad física e incluso poder monitorear temperatura y cambios fisiológicos que muchas veces pasan desapercibidos de la rutina diaria.

Afortunadamente, la realidad es que el uso de estos dispositivos está ayudando a muchas personas a tomar mayor control de su estilo de vida y a mejorar su salud. Poder tener el control de cada uno de los movimientos de nuestro cuerpo permite conectar con los hábitos y rutinas que en ocasiones pasamos desapercibidas y que están afectando nuestra salud. Muchas personas duermen menos de lo necesario, pasan largas jornadas sentados en la misma silla, viven con mucha prisa durante la semana y lo más grave es que están acostumbrados a normalizar el cansancio, de tal manera que se convierte en una mala práctica para su salud.

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En muchas ocasiones las personas suelen pensar que sí tienen un adecuado descanso o que sí realizan actividad física durante su rutina del día, sin embargo, con ayuda de estos dispositivos pueden darse cuenta de que sus patrones de sueño y el tiempo dedicado a actividad física, no es el suficiente. Y es aquí donde estas herramientas tecnológicas permiten hacer una reflexión para crear estrategias y construir una mejor salud.

Utilizar estos dispositivos permite realizar seguimientos de métricas de actividad física y salud cardiovascular, además permite ordenar de mejor manera la rutina mediante recordatorios para levantarse cada 60 minutos con la finalidad de mantenerse cada vez más activo; monitorear el ejercicio y registrar la frecuencia cardiaca para estimar la cantidad de calorías utilizadas durante las horas de gimnasio realmente motivan a las personas a moverse más y disminuir las jornadas de sedentarismo. 

Por otro lado, los anillos inteligentes han comenzado a ganar popularidad en el mercado fitness, especialmente por su capacidad para monitorear el sueño, recuperación física y en mujeres también puede predecir datos del ciclo menstrual que se relacionan con la temperatura corporal.

Los usuarios de estos dispositivos se dan cuenta de que dormir bien sigue siendo uno de los hábitos que no se les toma importancia, sin embargo, cuando comienzan a poner atención y cuidar las horas de descanso, se dan cuenta de que pueden tener mejor rendimiento durante el día. 

Tener un dispositivo inteligente permite revisar las gráficas y motivarse para dedicar más tiempo a la actividad física, mejorar los hábitos de sueño, alimentarse correctamente y reconocer los momentos donde el cuerpo siente estrés.

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Cabe señalar que es importante evitar la obsesión por medir todos los parámetros en cada momento. No es necesario llegar a sentir ansiedad por alcanzar cierta cantidad de pasos, completar retos o puntuaciones perfectas en los dispositivos. 

La tecnología resulta una gran aliada cuando se trata de realizar más de lo que hicimos en el pasado, sin embargo, en lugar de contabilizar números o métricas, lo más importante es construir hábitos sostenibles para que perduren a largo plazo.

Lo valioso de estos dispositivos es que nos recuerdan que el bienestar se construye todos los días y que las pequeñas decisiones y acciones tienen mayor impacto en nuestra salud.

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