El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria

Tips de la UNAM para no ganar peso en las fiestas decembrinas

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

Tips de la UNAM para no ganar peso en las fiestas decembrinas
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5380 (24) {
    ["ID"]=>
    int(12726)
    ["post_author"]=>
    string(2) "51"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2022-12-14 16:37:21"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2022-12-14 22:37:21"
    ["post_content"]=>
    string(37) "Recomendaciones para no subir de peso"
    ["post_title"]=>
    string(29) "pexels-picjumbocom-196648 (1)"
    ["post_excerpt"]=>
    string(12) "Foto: Pexels"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(27) "pexels-picjumbocom-196648-1"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2022-12-15 14:39:02"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2022-12-15 20:39:02"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(12724)
    ["guid"]=>
    string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2022/12/pexels-picjumbocom-196648-1.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5380 (24) {
  ["ID"]=>
  int(12726)
  ["post_author"]=>
  string(2) "51"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2022-12-14 16:37:21"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2022-12-14 22:37:21"
  ["post_content"]=>
  string(37) "Recomendaciones para no subir de peso"
  ["post_title"]=>
  string(29) "pexels-picjumbocom-196648 (1)"
  ["post_excerpt"]=>
  string(12) "Foto: Pexels"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(27) "pexels-picjumbocom-196648-1"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2022-12-15 14:39:02"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2022-12-15 20:39:02"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(12724)
  ["guid"]=>
  string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2022/12/pexels-picjumbocom-196648-1.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus diciembre 16, 2022 Aura Pérez
Síguenos
Google News
Síguenos

Aumentar de peso en las fiestas decembrinas es un miedo impuesto por una visión gordofóbica, ya que subir de peso no está mal, siempre y cuando no afecte nuestra salud, para ello la UNAM te da algunos consejos.

Spoiler. Debemos evitar:

  • refrescos
  • alimentos que tengan azúcar añadida

No olvidemos que lo importante en las fiestas es disfrutar y divertirnos, sin olvidar que también debemos poner atención a nuestra alimentación como parte del cuidado de nuestra salud: el tomar agua y tratar de comer verduras en las fiestas, siempre será de las mejores estrategias para cuidar nuestro peso y divertirnos al mismo tiempo.

¿Por qué la diabetes es una de las principales causas de muerte en México? Esto dice la IBERO

Con información de la Doctora Elvira Sandoval Bosch, Coordinadora de la Licenciatura en Ciencia de la Nutrición Humana en la Facultad de Medicina, UNAM, la Universidad emitió un boletin con recomendaciones pada esta epoca de fiestas y seguir cuidando nuestra salud.

Recomendaciones para las comidas

Primero nos dice que necesitamos planear el día para equilibrar lo que consumimos:

Si tenemos una reunión en la noche, es recomendable cuidar la ingesta de alimentos durante la mañana y tarde.

Pero en caso de tener una comida, debemos moderar el desayuno y procurar una cena ligera para compensar nuestras raciones durante la fiesta.

Tambien recomiendan empezar con una ensalada y servirnos de manera generosa, cuidando la cantidad de aderezos que le pongamos.

Dependiendo de si hay opciones para elegir qué comer, debemos inclinarnos por aquellas preparaciones con técnicas culinarias que nos ayuden a cuidar el peso.

Por ejemplo, lo que está horneado, a baño María, asado o al vapor, como el pescado o filete empapelado y evitar lo frito, capeado, cremoso y empanizado.

restaurantes-vegetarianos

Las bebidas en las fiestas

En el mismo informe recalcan que por cada bebida alcohólica, por lo menos debemos tomar dos vasos de agua para que nuestro cuerpo se mantenga hidratado.

Lo que también le da tiempo a nuestro organismo para metabolizar el alcohol.

Y si decidimos ingerir alcohol y queremos que no impacte en gran medida nuestra salud, en mujeres se recomienda tomar una ración.

Por ejemplo, una copa, un caballito, o una cerveza; mientras que para los hombres la ración ideal es el doble, dos cervezas, dos caballitos o dos copas.

Sin olvidar que, una actividad física constante es clave para mantener nuestro peso corporal.

El agua simple es imprescindible en cualquier momento, incluyendo las fiestas.

Debemos evitar refrescos y todos los alimentos que tengan azúcar añadida, como jugos artificiales y naturales.

¿Por qué los jóvenes deben cuidar su salud mental?

Comentarios

El autor

Aura Pérez

Temas relacionados
Videos
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. #MoodConectando: la UNAM impulsa el uso consciente de las redes sociales y la IA
  2. UNAM convoca al hackathon NFL Big Data Bowl 2026
  3. La UNAM busca alumnas para su Escuela de Feminismo de Datos
  4. ONEFA 2026: fechas y horas para la jornada 8
REDMAGIC 11 Air: el nuevo smartphone gamer que apuesta por potencia extrema y diseño ligero
Vida Universitaria

REDMAGIC 11 Air: el nuevo smartphone gamer que apuesta por potencia extrema y diseño ligero

¿Tienes exámenes? Esta es la vitamina que debes tomar, según Harvard
Campus

¿Tienes exámenes? Esta es la vitamina que debes tomar, según Harvard

10 claves del #YoSoy132, del cual fue activista Genaro Lozano
Campus

10 claves del #YoSoy132, del cual fue activista Genaro Lozano

Agenda cultural de Halloween y Día de Muertos en el IPN
Vida Universitaria

Agenda cultural de Halloween y Día de Muertos en el IPN

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

Agenda para celebrar este Día de Muertos con tus amigos
Vida Universitaria

Agenda para celebrar este Día de Muertos con tus amigos

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

"Muerteadas" de Oaxaca: visita la muestra fotográfica del MUAF
Vida Universitaria

"Muerteadas" de Oaxaca: visita la muestra fotográfica del MUAF

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

TikTok Book Awards llegan a México de la mano de la FIL Guadalajara
Vida Universitaria

TikTok Book Awards llegan a México de la mano de la FIL Guadalajara

5 museos que puedes visitar con tus amigos en vacaciones
Vida Universitaria

5 museos que puedes visitar con tus amigos en vacaciones

Anáhuac, UNAM, y Tec de Monterrey desarrollan programa de español para negocios
Oferta Académica

Anáhuac, UNAM, y Tec de Monterrey desarrollan programa de español para negocios

Qué estudia Gilberto Mora, el favorito de la Selección Mexicana
Campus

Qué estudia Gilberto Mora, el favorito de la Selección Mexicana

  • Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
    Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
  • Plan de EU para Ucrania necesita
    Plan de EU para Ucrania necesita "trabajo adicional", afirman líderes occidentales en cumbre del G20
  • Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
    Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
  • Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
    Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
  • ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
    ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
  • Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
    Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
  • 5 colores de uñas que siempre están en tendencia
    5 colores de uñas que siempre están en tendencia
  • Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
    Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X