El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Tips de la UNAM para no ganar peso en las fiestas decembrinas

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

Tips de la UNAM para no ganar peso en las fiestas decembrinas
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#4354 (24) {
    ["ID"]=>
    int(12726)
    ["post_author"]=>
    string(2) "51"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2022-12-14 16:37:21"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2022-12-14 22:37:21"
    ["post_content"]=>
    string(37) "Recomendaciones para no subir de peso"
    ["post_title"]=>
    string(29) "pexels-picjumbocom-196648 (1)"
    ["post_excerpt"]=>
    string(12) "Foto: Pexels"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(27) "pexels-picjumbocom-196648-1"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2022-12-15 14:39:02"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2022-12-15 20:39:02"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(12724)
    ["guid"]=>
    string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2022/12/pexels-picjumbocom-196648-1.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#4354 (24) {
  ["ID"]=>
  int(12726)
  ["post_author"]=>
  string(2) "51"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2022-12-14 16:37:21"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2022-12-14 22:37:21"
  ["post_content"]=>
  string(37) "Recomendaciones para no subir de peso"
  ["post_title"]=>
  string(29) "pexels-picjumbocom-196648 (1)"
  ["post_excerpt"]=>
  string(12) "Foto: Pexels"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(27) "pexels-picjumbocom-196648-1"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2022-12-15 14:39:02"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2022-12-15 20:39:02"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(12724)
  ["guid"]=>
  string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2022/12/pexels-picjumbocom-196648-1.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus diciembre 16, 2022 Aura Pérez
Síguenos
Google News
Síguenos

Aumentar de peso en las fiestas decembrinas es un miedo impuesto por una visión gordofóbica, ya que subir de peso no está mal, siempre y cuando no afecte nuestra salud, para ello la UNAM te da algunos consejos.

Spoiler. Debemos evitar:

  • refrescos
  • alimentos que tengan azúcar añadida

No olvidemos que lo importante en las fiestas es disfrutar y divertirnos, sin olvidar que también debemos poner atención a nuestra alimentación como parte del cuidado de nuestra salud: el tomar agua y tratar de comer verduras en las fiestas, siempre será de las mejores estrategias para cuidar nuestro peso y divertirnos al mismo tiempo.

¿Por qué la diabetes es una de las principales causas de muerte en México? Esto dice la IBERO

Con información de la Doctora Elvira Sandoval Bosch, Coordinadora de la Licenciatura en Ciencia de la Nutrición Humana en la Facultad de Medicina, UNAM, la Universidad emitió un boletin con recomendaciones pada esta epoca de fiestas y seguir cuidando nuestra salud.

Recomendaciones para las comidas

Primero nos dice que necesitamos planear el día para equilibrar lo que consumimos:

Si tenemos una reunión en la noche, es recomendable cuidar la ingesta de alimentos durante la mañana y tarde.

Pero en caso de tener una comida, debemos moderar el desayuno y procurar una cena ligera para compensar nuestras raciones durante la fiesta.

Tambien recomiendan empezar con una ensalada y servirnos de manera generosa, cuidando la cantidad de aderezos que le pongamos.

Dependiendo de si hay opciones para elegir qué comer, debemos inclinarnos por aquellas preparaciones con técnicas culinarias que nos ayuden a cuidar el peso.

Por ejemplo, lo que está horneado, a baño María, asado o al vapor, como el pescado o filete empapelado y evitar lo frito, capeado, cremoso y empanizado.

restaurantes-vegetarianos

Las bebidas en las fiestas

En el mismo informe recalcan que por cada bebida alcohólica, por lo menos debemos tomar dos vasos de agua para que nuestro cuerpo se mantenga hidratado.

Lo que también le da tiempo a nuestro organismo para metabolizar el alcohol.

Y si decidimos ingerir alcohol y queremos que no impacte en gran medida nuestra salud, en mujeres se recomienda tomar una ración.

Por ejemplo, una copa, un caballito, o una cerveza; mientras que para los hombres la ración ideal es el doble, dos cervezas, dos caballitos o dos copas.

Sin olvidar que, una actividad física constante es clave para mantener nuestro peso corporal.

El agua simple es imprescindible en cualquier momento, incluyendo las fiestas.

Debemos evitar refrescos y todos los alimentos que tengan azúcar añadida, como jugos artificiales y naturales.

¿Por qué los jóvenes deben cuidar su salud mental?

Comentarios

El autor

Aura Pérez

Temas relacionados
Videos
Tik Tok
Tik Tok
Tik Tok
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. Universidad Rosario Castellanos en Naucalpan: ¿qué carreras hay?
  2. 15 de septiembre: ¿qué universidades no tendrán clases?
  3. Jóvenes Construyendo el Futuro: cómo certificar tus habilidades
  4. Entrevista con rectora de Unitec: ingeniera enamorada del aula
¡Nueva Cineteca en la Ciudad! gratis en su primer semana
Campus

¡Nueva Cineteca en la Ciudad! gratis en su primer semana

Conoce la plataforma de la UNAM para aprender idiomas
Oferta Académica

Conoce la plataforma de la UNAM para aprender idiomas

¿Cómo mantener seguro tu boleto de concierto?
Vida Universitaria

¿Cómo mantener seguro tu boleto de concierto?

ONEFA 2025: cuando los emparrillados se convierten en aulas
Vida Universitaria

ONEFA 2025: cuando los emparrillados se convierten en aulas

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

Beca 2025 de Fundación Telmex: ¿cómo y cuándo solicitarla?
Vida Universitaria

Beca 2025 de Fundación Telmex: ¿cómo y cuándo solicitarla?

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

Tec de Monterrey abre convocatoria para becas del 100%, ¿cómo aplicar?
Campus

Tec de Monterrey abre convocatoria para becas del 100%, ¿cómo aplicar?

Algunos de los tips para cuidarnos durante las fiestan son: evitar tomar refrescos y alimentos con azúcar añadida

Estas son las mejores universidades de Querétaro en 2025
Oferta Académica

Estas son las mejores universidades de Querétaro en 2025

IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?
Oferta Académica

IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?

Ceneval: logra acreditación de bachillerato o título con un examen
Campus

Ceneval: logra acreditación de bachillerato o título con un examen

Anuncian acceso gratuito a Gemini Pro para universitarios en México
Vida Universitaria

Anuncian acceso gratuito a Gemini Pro para universitarios en México

  • Nueva Corte impide a municipios cobrar permisos en materia energética y de hidrocarburos
    Nueva Corte impide a municipios cobrar permisos en materia energética y de hidrocarburos
  • Checo Pérez lanza la primera bola en el Dodger Stadium y se lleva gran ovación
    Checo Pérez lanza la primera bola en el Dodger Stadium y se lleva gran ovación
  • Asesinan a tiros a excandidato del PT en Santiago Sochiapan, Veracruz
    Asesinan a tiros a excandidato del PT en Santiago Sochiapan, Veracruz
  • "Fue una tragedia, había mucha gente quemada”; Eduardo asegura que un milagro lo salvó de morir en explosión en Iztapalapa
  • IMPI no registrará obras hechas con Inteligencia Artificial
    IMPI no registrará obras hechas con Inteligencia Artificial
  • Batman Day 2025: ¿cuándo y dónde se verá la batiseñal en CDMX?
    Batman Day 2025: ¿cuándo y dónde se verá la batiseñal en CDMX?
  • Definen primeros exponentes del gabinete de Sheinbaum en San Lázaro para el Primer Informe de Gobierno y Paquete Económico
    Definen primeros exponentes del gabinete de Sheinbaum en San Lázaro para el Primer Informe de Gobierno y Paquete Económico
  • Del sombrero de Melania al "estás preciosa" a la princesa Kate: estas son las polémicas de la visita de Trump a la realeza
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Empléate
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria
  • Tu voz
  • Opinión

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X