Harvard revela si tomar agua antes de comer te ayuda a perder peso

¡Atención, jóvenes universitarios! Si te atascaste de comida en estas fiestas decembrinas, tranquilo. La pregunta que aparece en la mente de muchas personas que buscan perder peso fue resuelta por distintos académicos de la prestigiosa Universidad de Harvard. 

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¿Es efectivo tomar agua antes de comer para bajar de peso? Según Robert H. Shmerling, editor senior de la Facultad de Medicina de Harvard, esta práctica podría ser una herramienta útil en el camino hacia una vida más saludable y existen diferentes teorías. Aquí te las contamos. 

¿Tomar agua antes de comer te ayuda a perder peso?

Los resultados de las siguientes teorías demuestran que beber agua antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta calórica, ya que genera una sensación de saciedad previa al consumo de alimentos. 

Esto se debe a que el agua ocupa espacio en el estómago, lo que puede llevar a comer porciones más pequeñas.

Es decir, la hidratación antes de las comidas es una estrategia sencilla y accesible para quienes buscan controlar su peso. Sin embargo, es importante aclarar que esta técnica debe complementarse con una dieta equilibrada y actividad física regular.

Las teorías son:

1. Si te sientes lleno, comerás menos
2. En realidad no tienes hambre, tienes sed
3. Ojo con las bebidas altas en calorías, cámbialas por agua

Al final, quemar grasa y perder peso requiere de tomar agua. Pues contar con una buena hidratación, mejora la capacidad de ejercicio y por lo tanto, la pérdida de peso, entre diferentes beneficios que el agua trae para tu cuerpo.

¿Cómo implementar esta práctica para perder peso de forma efectiva?

De acuerdo a Robert H. Shmerling, se recomienda beber entre uno o dos vasos antes de cada comida principal. Esto permitirá que tu cuerpo procese la sensación de saciedad antes de comenzar a comer.

Es importante recordar que es mejor optar por agua pura, en lugar de bebidas altas en azúcar o con cafeína, esto para maximizar los beneficios.

Los límites de esta estrategia

Aunque beber agua antes de comer puede ser una buena práctica para la pérdida de peso, no es una solución milagrosa. La clave para un peso saludable radica en un enfoque integral que incluya una buena alimentación, ejercicio y un estilo de vida equilibrado.

Además, el efecto de esta práctica puede variar según diversos factores individuales como el metabolismo, la composición corporal y los hábitos alimenticios.

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Esta revelación de Harvard ofrece un respaldo científico a una práctica sencilla y accesible para afrontar el sobrepeso. Sin embargo, es fundamental consultar con un profesional médico antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.