Evita las crisis anímicas en épocas navideñas con estos tips de la UNAM
Checa estos tips de la UNAM para evitar crisis anímicas en épocas navideñas, te ayudarán en caso de sentirte triste o melancólico
Foto: iStock
Las fiestas decembrinas pueden ser fechas emocionalmente complicadas para algunas personas, especialmente por la melancolía y sentimientos encontrados que pueden generar. Por ello, la UNAM revela algunos tips para evitar las crisis anímicas en épocas navideñas.
De acuerdo con José Alfredo Contreras Valdez, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, debemos estar atentos ante cualquier señal que indique que transitaremos por una crisis anímica, como lo son los sentimientos de tristeza generalizados, carecer de interés por hacer las cosas, o estar apagados. Si estás señales no se atienden pueden generar enfermedades crónicas como la depresión.
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Tips para evitar las crisis anímicas en épocas navideñas
De acuerdo conel especialista de la UNAM, lo primero que debemos hacer en caso de transitar por una crisis anímica en épocas navideñas es realizar una autoevaluación de nuestro estado de ánimo y aceptar lo que nos indique.
“El reconocimiento y la aceptación son fundamentales, si notas que algo anda mal con tu estado de ánimo, acércate a un profesional, habla con alguien de tu confianza, busca actividades agradables para ti”, sugirió el académico de la Facultad de Psicología en Gaceta UNAM.
Asimismo, recomienda evitar el consumo de sustancias de riesgo, pues considera que lejos de ayudar a minimizar la crisis anímica, la empeorará. A cambio de estas, sugiere hidratarnos, comer saludablemente, realizar ejercicio constantemente y tener un sueño placentero.
Los seres queridos pueden ayudar a evitarnos crisis
Otra parte fundamental para evitar crisis anímicas en épocas navideñas es estar cerca de nuestros seres queridos, ya que el apoyo social e interacción son necesarias para pasarla bien.
Sin embargo, el experto de la UNAM considera que no busquemos interactuar con nuestros seres queridos solo porque no tenemos nada que hacer, sino que buscar tiempo y actividades de calidad que transmitan sentido para nosotros. Es decir, lo ideal es buscar una verdadera conexión entre nuestro círculo social.
Con estos tips del académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, podrás evitar las crisis anímicas en épocas navideñas. Pero, en caso de sientas que no funcionan, te recomendamos acercarte a un profesional para que no avance y padezcas una enfermedad crónica
10 tips para sobrevivir las fiestas decembrinas (sin crisis emocionales).
“Debemos estar atentos de cualquier señal en nuestro día a día que nos indique un desajuste en nuestro estado de ánimo”, José Alfredo Contreras Valdez, de @unam_psicologia.https://t.co/7FZrvl4KwZ pic.twitter.com/W160fXRsEK
— Gaceta UNAM (@Gaceta_UNAM) December 15, 2023
El autor
Alma Hidalgo
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