El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Somnolencia y la falta de siestas afectan motivación de universitarios

Estudio revela que malos hábitos de sueño afectan el estado de ánimo, motivación y somnolencia de estudiantes universitarios

Somnolencia y la falta de siestas afectan motivación de universitarios
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#4350 (24) {
    ["ID"]=>
    int(30142)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-12-26 11:29:25"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-12-26 17:29:25"
    ["post_content"]=>
    string(71) "Somnolencia y la falta de siestas afectan motivación de universitarios"
    ["post_title"]=>
    string(71) "Somnolencia y la falta de siestas afectan motivación de universitarios"
    ["post_excerpt"]=>
    string(22) "Foto: generada con IA "
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(70) "somnolencia-y-la-falta-de-siestas-afectan-motivacion-de-universitarios"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-12-26 11:30:43"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-12-26 17:30:43"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(30138)
    ["guid"]=>
    string(144) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/12/Somnolencia-y-la-falta-de-siestas-afectan-motivacion-de-universitarios.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#4350 (24) {
  ["ID"]=>
  int(30142)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-12-26 11:29:25"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-12-26 17:29:25"
  ["post_content"]=>
  string(71) "Somnolencia y la falta de siestas afectan motivación de universitarios"
  ["post_title"]=>
  string(71) "Somnolencia y la falta de siestas afectan motivación de universitarios"
  ["post_excerpt"]=>
  string(22) "Foto: generada con IA "
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(70) "somnolencia-y-la-falta-de-siestas-afectan-motivacion-de-universitarios"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-12-26 11:30:43"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-12-26 17:30:43"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(30138)
  ["guid"]=>
  string(144) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/12/Somnolencia-y-la-falta-de-siestas-afectan-motivacion-de-universitarios.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: generada con IA
INICIO / Vida Universitaria diciembre 26, 2023 Juan Pablo Aguilar
Síguenos
Google News
Síguenos

En la búsqueda de descifrar los secretos de una buena noche de sueño, un grupo de 119 universitarios se prestó para un experimento tan curioso como sus propias rutinas de sueño. El estudio fue publicado en Sleep Medicine.

Armados con rastreadores de sueño de última generación y con una autoevaluación mediante teléfonos inteligentes, los estudiantes ayudaron a que investigadores descubrieran cómo los hábitos de sueño y siestas afectan el estado de ánimo, motivación y somnolencia.

La investigación ―liderada por Alyssa S. C., de la NUS Yong Loo Lin School of Medicine (Singapur)― reveló algo que parece obvio: una buena siesta y unas buenas horas de sueño nocturno cambian el humor y las motivaciones de los universitarios.

También lee: Cómo lo que pensamos antes de dormir afecta la calidad del sueño

Malos hábitos de sueño

Lo primero que se descubrió fueron los malos hábitos de sueño de los estudiantes. La mayoría de los universitarios dormía aproximadamente a la 1:42 y alcanzaba apenas 6 o 7 horas de sueño consecutivo por las noches.

Además, se evidenció que cuando los universitarios desafían sus costumbres y se aventuran en las improbables tierras del sueño prolongado, se desata una oleada de efectos secundarios benéficos: desde un mejor estado de ánimo hasta una lucidez matutina con la que ni el café más efectivo rivaliza, pasando por una mayor motivación.

Somnolencia

Imagen generada con IA

El experimento también reveló que los beneficios del buen dormir se aferran hasta el momento previo a acostarse. Sí: dormir bien ayuda a mantener el buen humor durante todo el día siguiente.

Ello significa que para mantener el buen humor en la semana es recomendable dormir bien todas las noches.

Asimismo, entre los estudiantes que no dormían bien, se encontró lo obvio: tenían más somnolencia y su humor era tan malo como los que seguimos una dieta rigurosa en temporada navideña.

Siestas mejor que el café

Las siestas, esos momentos breves pero indulgentes de descanso, pueden durar de 20 a 90 minutos, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.

Los abuelos tienen razón: una siesta más larga no solo reduce la somnolencia posterior a ella, sino también mejora el estado de ánimo.

falta de siestas

Imagen generada con IA

Es oficial, esta práctica podría ser indispensable para tener un buen estado de ánimo. Ya no es un pretexto de los holgazanes, ahora lo dice la ciencia. Los sillones y taburetes en las aulas y bibliotecas podrían no ser una mala idea.

Recomendaciones para ir a dormir

Según el Gobierno de México, estos son algunos consejos generales para un buen descanso:

  • Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
  • Realizar actividad física moderada para promover el sueño. Sin embargo, debe evitarse el ejercicio al menos tres horas antes de dormir.
  • Evitar comidas excesivas antes de acostarse.
  • Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco cerca de la hora de dormir.
  • Estar en un espacio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido ni muy frío.
Comentarios

El autor

Juan Pablo Aguilar

@filosofianeandertal Profesor universitario de Filosofía, Lógica y Filosofía de la Ciencia. Ha colaborado sobre ciencia y tecnología en medios escritos y audiovisuales. Hace divulgación con dos canales de YouTube de entretenimiento.

Temas relacionados
Videos
Tik Tok
Tik Tok
Tik Tok
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. UNAM: fechas y requisitos para la convocatoria de idiomas 2026-1
  2. Top 5: áreas profesionales más demandadas en México hacia 2030
  3. Mejores universidades para estudiar Arquitectura en México 2025
  4. ¿Dónde consultar los resultados de la UNAM 2025?
¿Estudias en la UDG y tienes buenas calificaciones? Esta convocatoria es para ti
Vida Universitaria

¿Estudias en la UDG y tienes buenas calificaciones? Esta convocatoria es para ti

Cosas que no están permitidas en el examen de bachillerato del IPN y UNAM
Campus

Cosas que no están permitidas en el examen de bachillerato del IPN y UNAM

El empleo y el mundo laboral
Tu Voz

El empleo y el mundo laboral

Qué hacer y qué no en las vacaciones de verano
Vida Universitaria

Qué hacer y qué no en las vacaciones de verano

Estudio revela que malos hábitos de sueño afectan el estado de ánimo, motivación y somnolencia de estudiantes universitarios

5 sitios para conseguir trabajo remoto en vacaciones
Empléate

5 sitios para conseguir trabajo remoto en vacaciones

Estudio revela que malos hábitos de sueño afectan el estado de ánimo, motivación y somnolencia de estudiantes universitarios

Vacaciones de verano: 5 museos gratis en la CDMX
Vida Universitaria

Vacaciones de verano: 5 museos gratis en la CDMX

Estudio revela que malos hábitos de sueño afectan el estado de ánimo, motivación y somnolencia de estudiantes universitarios

Top 5: áreas profesionales más demandadas en México hacia 2030
Empléate

Top 5: áreas profesionales más demandadas en México hacia 2030

Mejores universidades para estudiar Arquitectura en México 2025
Campus

Mejores universidades para estudiar Arquitectura en México 2025

Estas son las mejores universidades públicas y privadas de México
Campus

Estas son las mejores universidades públicas y privadas de México

La peor carrera para estudiar en la era de la IA
Campus

La peor carrera para estudiar en la era de la IA

  • Adán Augusto López reaparece tras caso de Hernán Bermúdez; “estoy a la orden de cualquier autoridad”
    Adán Augusto López reaparece tras caso de Hernán Bermúdez; “estoy a la orden de cualquier autoridad”
  • Aumentan trabajadores que ganan salarios de pobreza en México, advierten especialistas; trabajos son "fábricas de pobreza", dicen
  • Rescatan a 6 perritos víctimas de maltrato en Venustiano Carranza y Azcapotzalco; hay un detenido
    Rescatan a 6 perritos víctimas de maltrato en Venustiano Carranza y Azcapotzalco; hay un detenido
  • Marco Fabián: La increíble razón por la que el exjugador de Mazatlán aún no se retira del futbol profesional
    Marco Fabián: La increíble razón por la que el exjugador de Mazatlán aún no se retira del futbol profesional
  • NL mantiene resultados positivos en seguridad; destacan coordinación con los tres niveles de Gobierno
    NL mantiene resultados positivos en seguridad; destacan coordinación con los tres niveles de Gobierno
  • Pensión del Bienestar de 6 mil 200 pesos; ¿qué letra recibe pago hoy, 18 de julio?
    Pensión del Bienestar de 6 mil 200 pesos; ¿qué letra recibe pago hoy, 18 de julio?
  • ¿Qué se conmemora hoy, 18 de julio?; sorpréndete con estas efemérides
    ¿Qué se conmemora hoy, 18 de julio?; sorpréndete con estas efemérides
  • Presidente de la AMIA exige justicia por el atentado de 1994 en Argentina: "No aceptamos más excusas"
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Empléate
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria
  • Tu voz
  • Opinión

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X