El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5449 (24) {
    ["ID"]=>
    int(30475)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-12-29 18:45:12"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-12-30 00:45:12"
    ["post_content"]=>
    string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
    ["post_title"]=>
    string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
    ["post_excerpt"]=>
    string(14) "Foto: Unsplash"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(59) "recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano-2"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-12-29 18:45:29"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-12-30 00:45:29"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(30454)
    ["guid"]=>
    string(131) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/12/Recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5449 (24) {
  ["ID"]=>
  int(30475)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-12-29 18:45:12"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-12-30 00:45:12"
  ["post_content"]=>
  string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
  ["post_title"]=>
  string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
  ["post_excerpt"]=>
  string(14) "Foto: Unsplash"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(59) "recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano-2"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-12-29 18:45:29"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-12-30 00:45:29"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(30454)
  ["guid"]=>
  string(131) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/12/Recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Unsplash
INICIO / Vida Universitaria diciembre 30, 2023 Juan Pablo Aguilar
Síguenos
Google News
Síguenos

La constante en esta temporada es el incremento en el consumo de alimentos no del todo saludables. En los convivios de fin de año se suelen preparar antojitos altos en índices calóricos. En lo relacionado a las bebidas, se incrementa la ingesta de refrescos y alcohol.

En convivios y posadas, sin darse cuenta, las personas comen de más. Incluso, el delicioso ponche es una fuente bastante considerable de azúcares. Lo anterior, sumado a días de vacaciones y descanso, redunda en un incremento en la masa corporal de las personas.

También lee: Logra el éxito profesional construyendo hábitos saludables

A esta “fórmula perfecta para subir de peso” se suma el clima. Por ser más frío que en otras estaciones del año, puede convertirse en un factor que desmotiva a las personas para levantarse por las mañanas e ir al gimnasio o hacer alguna otra actividad física. Por las tardes, lo común es no poder realizar ejercicio o deporte, debido a las múltiples fiestas y compromisos sociales propios de esta temporada.

Harvard revela cuál es el mejor ejercicio para practicarlo toda la vida

No todo está perdido

Si te identificaste en todo o en parte de las descripciones anteriores, no te preocupes, no todo está perdido. Paulina Elizabeth Ochoa Moreno y Jorge Abraham García Íñiguez, ambos académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan los siguientes consejos:

  1. Incrementa la actividad física que realizas. Esto te ayudará a gastar más calorías de las que consumes.
  2. Modera la cantidad de alimentos que consumes en estas fiestas. La mayoría de los alimentos que se ofrecen en dichos eventos es del grupo de cereales con grasa y azúcares, así que es recomendable consumir porciones pequeñas.
  3. Mantén buenos hábitos de descanso. Respetar tus horas de descanso hará que tu cuerpo pueda regular de mejor manera las hormonas encargadas del metabolismo.
  4. Evita el consumo excesivo de alcohol. Preferentemente se sugiere evitar el consumo de bebidas alcohólicas en cada uno de los eventos.
  5. Evita el alto consumo de bebidas azucaradas. En un evento de cinco horas se consumen en promedio 600 kcal provenientes de refrescos.
  6. Incrementa la ingestión de frutas y verduras durante el día. Prefiere el consumo de entre cinco y seis porciones de frutas y verduras en los diferentes tiempos de comida.
  7. Dale todo el protagonismo al agua natural.
  8. Acude con tu nutriólogo para establecer estrategias individuales con el fin de enfrentar de manera más saludable la temporada navideña.
Comentarios

El autor

Juan Pablo Aguilar

@filosofianeandertal Profesor universitario de Filosofía, Lógica y Filosofía de la Ciencia. Ha colaborado sobre ciencia y tecnología en medios escritos y audiovisuales. Hace divulgación con dos canales de YouTube de entretenimiento.

Temas relacionados
Videos
Tik Tok
Tik Tok
Tik Tok
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. ¿Quieres aprender sobre computación cuántica? Inscríbete a esta escuela de la UNAM
  2. Así quedaron las universidades mexicanas en el QS Rankings 2027; ¿cuál lidera el listado?
  3. La UATx apoya a madres universitarias con esta beca: cómo participar
  4. ⁠Paso a paso: cómo conseguir el Pasaporte Turístico 2026
CCH Naucalpan reanuda clases tras problemas de inseguridad
Campus

CCH Naucalpan reanuda clases tras problemas de inseguridad

Esta es la app del Tec de Monterrey que resume libros
Campus

Esta es la app del Tec de Monterrey que resume libros

Aprende chino, francés o  alemán con esta beca de Santander
Oferta Académica

Aprende chino, francés o alemán con esta beca de Santander

Así quedaron las universidades mexicanas en el QS Rankings 2027; ¿cuál lidera el listado?
Campus

Así quedaron las universidades mexicanas en el QS Rankings 2027; ¿cuál lidera el listado?

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

¿Estudias Comunicación, Diseño, Literatura o Cine? Aquí puedes hacer tu servicio social
Oferta Académica

¿Estudias Comunicación, Diseño, Literatura o Cine? Aquí puedes hacer tu servicio social

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

IPN crea álbum de estampas… pero de proteínas
Vida Universitaria

IPN crea álbum de estampas… pero de proteínas

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

Ciberseguridad: profesión en auge que gana espacio en las aulas
Oferta Académica

Ciberseguridad: profesión en auge que gana espacio en las aulas

Cómo obtener la Beca de Transporte para Universitarios
Vida Universitaria

Cómo obtener la Beca de Transporte para Universitarios

5 libros sobre futbol para vivir el Mundial más allá de los 90 minutos
Vida Universitaria

5 libros sobre futbol para vivir el Mundial más allá de los 90 minutos

UVM presenta un modelo que prioriza las habilidades profesionales 
Campus

UVM presenta un modelo que prioriza las habilidades profesionales 

  • Colectivo pide que proceso judicial contra presunto feminicida de la maestra Anyella no se convierta en una simulación
    Colectivo pide que proceso judicial contra presunto feminicida de la maestra Anyella no se convierta en una simulación
  • Sheinbaum justifica vallas en Palacio Nacional; son para prevenir violencia en marcha de Generación Z y CNTE, dice
    Sheinbaum justifica vallas en Palacio Nacional; son para prevenir violencia en marcha de Generación Z y CNTE, dice
  • FOTOS: Las 10 frases de la mañanera de Claudia Sheinbaum del 12 de noviembre de 2025
    FOTOS: Las 10 frases de la mañanera de Claudia Sheinbaum del 12 de noviembre de 2025
  • Caen 14 presuntos integrantes de una célula delictiva dedicada al narcomenudeo
    Caen 14 presuntos integrantes de una célula delictiva dedicada al narcomenudeo
  • Sheinbaum felicita a AMLO por su cumpleaños; "Felicitaciones cariñosas de aquí a Palenque", expresa
  • El escritor David Szalay conquistó el Booker Prize 2025 con "Flesh"
  • Sabrina Carpenter protagonizará cinta musical de "Alicia en el País de las Maravillas"
  • “Más allá de la sanción moral y ética que tenga la sociedad”; Sheinbaum desconoce si hay otros procesos abiertos contra Javier Duarte
    “Más allá de la sanción moral y ética que tenga la sociedad”; Sheinbaum desconoce si hay otros procesos abiertos contra Javier Duarte
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Empléate
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria
  • Tu voz
  • Opinión

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X