El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#4353 (24) {
    ["ID"]=>
    int(30475)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-12-29 18:45:12"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-12-30 00:45:12"
    ["post_content"]=>
    string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
    ["post_title"]=>
    string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
    ["post_excerpt"]=>
    string(14) "Foto: Unsplash"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(59) "recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano-2"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-12-29 18:45:29"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-12-30 00:45:29"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(30454)
    ["guid"]=>
    string(131) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/12/Recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#4353 (24) {
  ["ID"]=>
  int(30475)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-12-29 18:45:12"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-12-30 00:45:12"
  ["post_content"]=>
  string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
  ["post_title"]=>
  string(58) "Recomendaciones para no subir de peso en el cierre de año"
  ["post_excerpt"]=>
  string(14) "Foto: Unsplash"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(59) "recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano-2"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-12-29 18:45:29"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-12-30 00:45:29"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(30454)
  ["guid"]=>
  string(131) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/12/Recomendaciones-para-no-subir-de-peso-en-el-cierre-de-ano.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Unsplash
INICIO / Vida Universitaria diciembre 30, 2023 Juan Pablo Aguilar
Síguenos
Google News
Síguenos

La constante en esta temporada es el incremento en el consumo de alimentos no del todo saludables. En los convivios de fin de año se suelen preparar antojitos altos en índices calóricos. En lo relacionado a las bebidas, se incrementa la ingesta de refrescos y alcohol.

En convivios y posadas, sin darse cuenta, las personas comen de más. Incluso, el delicioso ponche es una fuente bastante considerable de azúcares. Lo anterior, sumado a días de vacaciones y descanso, redunda en un incremento en la masa corporal de las personas.

También lee: Logra el éxito profesional construyendo hábitos saludables

A esta “fórmula perfecta para subir de peso” se suma el clima. Por ser más frío que en otras estaciones del año, puede convertirse en un factor que desmotiva a las personas para levantarse por las mañanas e ir al gimnasio o hacer alguna otra actividad física. Por las tardes, lo común es no poder realizar ejercicio o deporte, debido a las múltiples fiestas y compromisos sociales propios de esta temporada.

Harvard revela cuál es el mejor ejercicio para practicarlo toda la vida

No todo está perdido

Si te identificaste en todo o en parte de las descripciones anteriores, no te preocupes, no todo está perdido. Paulina Elizabeth Ochoa Moreno y Jorge Abraham García Íñiguez, ambos académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan los siguientes consejos:

  1. Incrementa la actividad física que realizas. Esto te ayudará a gastar más calorías de las que consumes.
  2. Modera la cantidad de alimentos que consumes en estas fiestas. La mayoría de los alimentos que se ofrecen en dichos eventos es del grupo de cereales con grasa y azúcares, así que es recomendable consumir porciones pequeñas.
  3. Mantén buenos hábitos de descanso. Respetar tus horas de descanso hará que tu cuerpo pueda regular de mejor manera las hormonas encargadas del metabolismo.
  4. Evita el consumo excesivo de alcohol. Preferentemente se sugiere evitar el consumo de bebidas alcohólicas en cada uno de los eventos.
  5. Evita el alto consumo de bebidas azucaradas. En un evento de cinco horas se consumen en promedio 600 kcal provenientes de refrescos.
  6. Incrementa la ingestión de frutas y verduras durante el día. Prefiere el consumo de entre cinco y seis porciones de frutas y verduras en los diferentes tiempos de comida.
  7. Dale todo el protagonismo al agua natural.
  8. Acude con tu nutriólogo para establecer estrategias individuales con el fin de enfrentar de manera más saludable la temporada navideña.
Comentarios

El autor

Juan Pablo Aguilar

@filosofianeandertal Profesor universitario de Filosofía, Lógica y Filosofía de la Ciencia. Ha colaborado sobre ciencia y tecnología en medios escritos y audiovisuales. Hace divulgación con dos canales de YouTube de entretenimiento.

Temas relacionados
Videos
Tik Tok
Tik Tok
Tik Tok
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. UNAM: fechas clave en convocatoria de licenciatura SUAyED 2025
  2. ¡No lo dejes para mañana! UNAM anuncia Taller de Procrastinación
  3. ONEFA 2025: ¿cuáles son los enfrentamientos de la semana 2?
  4. Taller de guionismo CDMX-Netflix: paso a paso para postularte
Lasallistas desarrollan suplemento alimenticio para perritos de edad avanzada
Campus

Lasallistas desarrollan suplemento alimenticio para perritos de edad avanzada

Videoteca, el rincón escondido de la Cineteca con películas gratuitas
Vida Universitaria

Videoteca, el rincón escondido de la Cineteca con películas gratuitas

Revolución en TikTok: juventud, ciencia y scrolls que enseñan
Opinión

Revolución en TikTok: juventud, ciencia y scrolls que enseñan

ONEFA 2025: cuando los emparrillados se convierten en aulas
Vida Universitaria

ONEFA 2025: cuando los emparrillados se convierten en aulas

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

Beca 2025 de Fundación Telmex: ¿cómo y cuándo solicitarla?
Vida Universitaria

Beca 2025 de Fundación Telmex: ¿cómo y cuándo solicitarla?

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

Tec de Monterrey abre convocatoria para becas del 100%, ¿cómo aplicar?
Campus

Tec de Monterrey abre convocatoria para becas del 100%, ¿cómo aplicar?

Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) te dan recomendaciones para mantenerte en buen estado físico

Estas son las mejores universidades de Querétaro en 2025
Oferta Académica

Estas son las mejores universidades de Querétaro en 2025

IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?
Oferta Académica

IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?

Ceneval: logra acreditación de bachillerato o título con un examen
Campus

Ceneval: logra acreditación de bachillerato o título con un examen

Anuncian acceso gratuito a Gemini Pro para universitarios en México
Vida Universitaria

Anuncian acceso gratuito a Gemini Pro para universitarios en México

  • Ataque masivo ruso deja 15 muertos en Kiev y socava esfuerzos de paz; "Rusia prefiere continuar matando": Zelensky
  • En la Filuni celebran la serie chilena 31 minutos
    En la Filuni celebran la serie chilena 31 minutos
  • 8 trucos para que el celular de tu abuelito sea más fácil de usar
    8 trucos para que el celular de tu abuelito sea más fácil de usar
  • La Academia Mexicana de la Lengua llega a  150 años con logros y retos: Gonzalo Celorio
    La Academia Mexicana de la Lengua llega a  150 años con logros y retos: Gonzalo Celorio
  • La mañanera de Sheinbaum, 28 de agosto, minuto a minuto
    La mañanera de Sheinbaum, 28 de agosto, minuto a minuto
  • Regresar la paz a las calles, pide Gertz
    Regresar la paz a las calles, pide Gertz
  • Manuel 'Superman' Vázquez pelea por los de abajo
    Manuel 'Superman' Vázquez pelea por los de abajo
  • David Patiño revela que en Centroamérica ven a los entrenadores mexicanos como arrogantes
    David Patiño revela que en Centroamérica ven a los entrenadores mexicanos como arrogantes
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Empléate
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria
  • Tu voz
  • Opinión

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X