Por un 2025 productivo y equilibrado: cómo cumplir con tus propósitos

El cierre del año trae consigo la oportunidad de dejar atrás “todo lo malo” y abrir camino a nuevas metas, con el fin de encontrar un equilibrio saludable en la vida. Y aunque muchas veces es difícil mantenerlas, no es imposible. 

Los propósitos que se plantean al inicio del año se mantienen durante el primer mes, pero después de tres meses, solo el 50% de las personas continúa con ellos. Para el fin de año, únicamente el 19% logra cumplir lo que se propuso, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Scranton, en Pensilvania. 

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Para marcar lo establecido son necesarios elementos como la constancia, rodearse de un entorno positivo, no tener miedo a los cambios e iniciar con metas pequeñas y accesibles, de acuerdo con María Martina Jurado Baizabal, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM. 

“Debemos entender que cualquier nuevo proceso o hábito necesita tiempo y constancia para establecerse (…) En ocasiones, debemos eliminar conductas que están arraigadas desde hace tiempo y que son contrarias a lo que se quiere lograr”, indicó la psicóloga en una publicación de UNAM Global Revista. 

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¡Encuentra el equilibrio! 

Los universitarios ven la oportunidad de encontrar un equilibrio entre la vida escolar y personal al inicio del año, por ello se plantean propósitos como reducir el estrés, mejorar en las calificaciones, gestionar mejor su tiempo, aprender nuevas habilidades, entre muchos otros. 

Y para quien no tiene idea por dónde empezar, están estas ideas que van desde realizar actividades recreativas hasta tener una mejor organización. 

Aprender nuevas habilidades 

Contar con nuevas habilidades abre la puerta a diversos retos, sobre todo laborales. Pueden ser habilidades digitales, las cuales es posible adquirir gracias a un curso o taller, o bien blandas (soft skills), que te ayudarán a relacionarte de la mejor manera en cualquier círculo en el que te desarrolles. 

Hacer actividades recreativas o saludable

Busca alguna actividad deportiva o recreativa que te ayude a bajar el estrés por los exámenes. Las universidades ofrecen diferentes programas a los que te puedes unir, o bien puedes buscar algún deportivo, gimnasio o club. Incluso tienes apps que te ayudan con este propósito. 

Realizar un intercambio estudiantil 

Si tu sueño es estudiar en otro país, quizá sea el momento adecuado para cumplirlo. Realizar un intercambio tiene muchos beneficios para tu vida académica y profesional: podrás conocer otras culturas, mejorar en algún idioma o hasta crear una red de contactos. Para lograrlo, puedes consultar las convocatorias de tu universidad o buscar en agencias especializadas.

Hacer prácticas o servicio social 

Si ya estás avanzado en tu carrera, es el momento ideal para iniciarte en tu campo laboral. Busca alguna empresa que esté ligada a tu profesión; en grupos de redes sociales puedes encontrar ofertas relevantes en este sentido. 

Aprender un nuevo idioma 

Hablar una segunda lengua te abrirá las puertas en todos los ámbitos. En línea o presencial,  la oferta académica para aprender idiomas es amplia. 

Aumentar el tiempo de lectura 

Leer debería de ser un hábito desde temprana edad, pero si aún no lo tienes, no dudes en lanzarte a una librería y comenzar por lecturas que te llamen la atención. Puedes iniciar con una meta pequeña, como por ejemplo 10 páginas al día, y aumentar el número poco a poco. 

Disminuir la procrastinación

No hay nada peor que dejar un trabajo hasta el último momento. La procrastinación aumenta el estrés y puede perjudicar tu desempeño; no pospongas tus tareas hasta el último momento (fortalece tu constancia). 

Crear una red de contactos 

Crear una red de contactos mientras estudias será de gran utilidad en tu carrera profesional. Para poder realizar esta, es importante que estés abierto a conocer a todo tipo de personas. Una opción es unirte a grupos en redes sociales que tengan los mismos intereses que tú. 

Dormir bien 

Dormir bien es clave para tener un buen rendimiento académico. Especialistas coinciden en que los estudiantes deben dormir por lo menos ocho horas al día para que su rendimiento cognitivo sea positivo. Intenta meditar y alejarte de tu celular previo a dirigirte a la cama.    

Ser parte de un voluntariado 

Ser voluntario no solo te permite contribuir a tu comunidad, sino enriquecer tu desarrollo personal y profesional. Puedes desarrollar nuevas habilidades y mejorar tu salud mental. Acércate a alguna ONG, dependencias de gobierno o iniciativa privada con fines sociales.

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Mejorar tus finanzas personales 

El tema financiero es de suma importancia cuando eres estudiante. Aunque esta materia no suele impartirse en la universidad, hay cursos que te ayudan sobre el tema, incluso existen aplicaciones que son de utilidad en este sentido.  

Tener una mejor organización 

La organización es clave para el éxito en cualquier ámbito. Puedes emplear agendas, aplicaciones de calendario e incluso un vision board.

Recomendaciones para aprender nuevas habilidades 

Desde tener constancia hasta rodearse de un entorno positivo:  

1. Metas pequeñas: es recomendable iniciar por tareas accesibles que estimulen de manera positiva para alcanzar los objetivos. 

2. Constancia: mantener los propósitos vigentes y eliminar los pretextos para abandonarlos. 

3. Buscar soluciones: si encuentras algún obstáculo para alcanzar la meta, es importante revisar qué se puede hacer para superar la adversidad. Si es necesario, estructura mejor tus objetivos. 

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4. No tener miedo a los cambios: tener miedo e inseguridad puede limitarte para cumplir tus objetivos, por ello tus propósitos deben de ser más intensos que tus temores. 

5. Permitirse el error: equivocarse es parte del ser humano. Aprende de los errores y ajusta las estrategias para cumplir tus objetivos. 

6. Rodearse de un entorno positivo: busca que tu ambiente sea positivo y saludable; encuentra aquí una red de apoyo que te ayude en los momentos difíciles.  

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