El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué

Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5036 (24) {
    ["ID"]=>
    int(20024)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-05-26 17:41:34"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-05-26 23:41:34"
    ["post_content"]=>
    string(40) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar"
    ["post_title"]=>
    string(61) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pexels "
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(58) "dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-05-26 17:41:49"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-05-26 23:41:49"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(20022)
    ["guid"]=>
    string(132) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/05/Dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5036 (24) {
  ["ID"]=>
  int(20024)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-05-26 17:41:34"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-05-26 23:41:34"
  ["post_content"]=>
  string(40) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar"
  ["post_title"]=>
  string(61) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pexels "
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(58) "dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-05-26 17:41:49"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-05-26 23:41:49"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(20022)
  ["guid"]=>
  string(132) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/05/Dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Vida Universitaria mayo 28, 2023 David Ochoa
Síguenos
Google News
Síguenos

Como estudiante, es posible que muchas veces hayas decidido hacer cualquier otra actividad diferente a dormir por las noches o en los horarios que deberías dedicar para que tu cuerpo repose y se recupere.

Es probable que tu rutina consista en irte a la cama tarde y pasar largos minutos u horas viendo videos en redes sociales o chateando con amigos. Por otro lado, quizá consideres que tu esfuerzo y dedicación a tus obligaciones escolares es muy buena y, sin embargo, los resultados que obtienes no son los que desearías. Quizá para que notes verdaderos efectos positivos en tu desempeño escolar y en general, lo único que necesitas es dormir más y mejor.

Lee también: ¿Qué pasa en tu cerebro mientras duermes? 

“Reposar y descansar sirve para que el cuerpo se regenere y esté listo para los nuevos retos del día. Se considera que un adulto promedio debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para responder con eficiencia a la demanda energética y mental de las actividades diarias”, dio a conocer recientemente la escuela de negocios EAE Business School.

Dormir bien hace que tu cerebro trabaje bien

La organización de alcance internacional señala que dormir bien hace posible que el cerebro trabaje de manera adecuada, mantiene en óptimo estado al sistema cardiovascular y previene enfermedades neurodegenerativas, mentales y la depresión.

¿Por qué dormir es una inversión y no una pérdida de tiempo?

Citando un estudio realizado por la revista científica Nature, la EAE señaló que dormir menos de seis horas cada día se puede llegar a asociar a mayores riesgos de sufrir diversos padecimientos en la tercera edad, como la demencia.

“La privación del sueño ocasiona somnolencia durante el día, dificultando la concentración y, por tanto, la toma de decisiones y la productividad en términos generales. También disminuye la capacidad para retener información, es decir, afecta negativamente la memoria”, comenta Maite Moreno, profesora de EAE Business School.

En contraparte, la también directora del Máster en Recursos Humanos en EAE Business School Barcelona comenta que “de todos es sabido que un sueño adecuado mejora la memoria y el aprendizaje, lo que facilita el procesamiento de nueva información y la resolución de problemas, ambas tareas habituales en el trabajo”, afirmó Maite Moreno, profesora de EAE Business School y directora del Máster en Recursos Humanos en EAE Business School Barcelona.

Para mejorar tus hábitos del sueño puedes empezar con acciones tan sencillas como evitar el uso de aparatos electrónicos en tu habitación cuando se acerca la hora de ir a la cama, evitar tomar alcohol y café. Verás que con pequeñas acciones te sentirás más lleno de vitalidad y con mejor estado de ánimo en general. También considera hacer ejercicio físico con regularidad.

Comentarios

El autor

David Ochoa

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. Jóvenes Construyendo el Futuro: así puedes inscribirte para ir al Mundial 2026
    2. 10 carreras mejor pagadas que puedes estudiar en la UNAM
    3. UNAM suma dos nuevas licenciaturas a ENES León para 2026: cuáles son
    4. ONEFA 2025: Cuatro equipos ganan su boleto a la semifinal
    Clásico de ONEFA 2025: así venció Pumas CU a Águilas Blancas
    Vida Universitaria

    Clásico de ONEFA 2025: así venció Pumas CU a Águilas Blancas

    Raymix ofrecerá concierto gratis en el IPN; cuándo y dónde
    Campus

    Raymix ofrecerá concierto gratis en el IPN; cuándo y dónde

    ¿Eres alumno de la BUAP? Hay cursos de idiomas desde 100 pesos 
    Campus

    ¿Eres alumno de la BUAP? Hay cursos de idiomas desde 100 pesos 

    Ranking QS 2026: Estas son las mejores universidades gratuitas para estudiar en México
    Oferta Académica

    Ranking QS 2026: Estas son las mejores universidades gratuitas para estudiar en México

    Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

    ¿Cuáles son los requisitos para entrar a Oxford?
    Oferta Académica

    ¿Cuáles son los requisitos para entrar a Oxford?

    Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

    Cómo inscribirte a los cursos de idiomas de la ENALLT para 2026
    Campus

    Cómo inscribirte a los cursos de idiomas de la ENALLT para 2026

    Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

    ¿Qué sectores generan más empleos en México?
    Empléate

    ¿Qué sectores generan más empleos en México?

    5 idiomas mejor pagados en México que debes aprender en 2026
    Empléate

    5 idiomas mejor pagados en México que debes aprender en 2026

    Cómo inscribirte al Centro Público de Formación en Inteligencia Artificial
    Oferta Académica

    Cómo inscribirte al Centro Público de Formación en Inteligencia Artificial

    SaberesMX: cómo funcionará la plataforma educativa de la SEP 
    Oferta Académica

    SaberesMX: cómo funcionará la plataforma educativa de la SEP 

    • Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
      Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
    • Plan de EU para Ucrania necesita "trabajo adicional", afirman líderes occidentales en cumbre del G20
    • Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
      Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
    • Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
      Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
    • ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
      ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
    • Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
      Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
    • 5 colores de uñas que siempre están en tendencia
      5 colores de uñas que siempre están en tendencia
    • Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
      Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X