El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué

Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5125 (24) {
    ["ID"]=>
    int(20024)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-05-26 17:41:34"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-05-26 23:41:34"
    ["post_content"]=>
    string(40) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar"
    ["post_title"]=>
    string(61) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pexels "
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(58) "dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-05-26 17:41:49"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-05-26 23:41:49"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(20022)
    ["guid"]=>
    string(132) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/05/Dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5125 (24) {
  ["ID"]=>
  int(20024)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-05-26 17:41:34"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-05-26 23:41:34"
  ["post_content"]=>
  string(40) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar"
  ["post_title"]=>
  string(61) "Dormir bien mejora tu desempeño escolar, te decimos por qué"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pexels "
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(58) "dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-05-26 17:41:49"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-05-26 23:41:49"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(20022)
  ["guid"]=>
  string(132) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/05/Dormir-bien-mejora-tu-desempeno-escolar-te-decimos-por-que.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Vida Universitaria mayo 28, 2023 David Ochoa
Síguenos
Google News
Síguenos

Como estudiante, es posible que muchas veces hayas decidido hacer cualquier otra actividad diferente a dormir por las noches o en los horarios que deberías dedicar para que tu cuerpo repose y se recupere.

Es probable que tu rutina consista en irte a la cama tarde y pasar largos minutos u horas viendo videos en redes sociales o chateando con amigos. Por otro lado, quizá consideres que tu esfuerzo y dedicación a tus obligaciones escolares es muy buena y, sin embargo, los resultados que obtienes no son los que desearías. Quizá para que notes verdaderos efectos positivos en tu desempeño escolar y en general, lo único que necesitas es dormir más y mejor.

Lee también: ¿Qué pasa en tu cerebro mientras duermes? 

“Reposar y descansar sirve para que el cuerpo se regenere y esté listo para los nuevos retos del día. Se considera que un adulto promedio debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para responder con eficiencia a la demanda energética y mental de las actividades diarias”, dio a conocer recientemente la escuela de negocios EAE Business School.

Dormir bien hace que tu cerebro trabaje bien

La organización de alcance internacional señala que dormir bien hace posible que el cerebro trabaje de manera adecuada, mantiene en óptimo estado al sistema cardiovascular y previene enfermedades neurodegenerativas, mentales y la depresión.

¿Por qué dormir es una inversión y no una pérdida de tiempo?

Citando un estudio realizado por la revista científica Nature, la EAE señaló que dormir menos de seis horas cada día se puede llegar a asociar a mayores riesgos de sufrir diversos padecimientos en la tercera edad, como la demencia.

“La privación del sueño ocasiona somnolencia durante el día, dificultando la concentración y, por tanto, la toma de decisiones y la productividad en términos generales. También disminuye la capacidad para retener información, es decir, afecta negativamente la memoria”, comenta Maite Moreno, profesora de EAE Business School.

En contraparte, la también directora del Máster en Recursos Humanos en EAE Business School Barcelona comenta que “de todos es sabido que un sueño adecuado mejora la memoria y el aprendizaje, lo que facilita el procesamiento de nueva información y la resolución de problemas, ambas tareas habituales en el trabajo”, afirmó Maite Moreno, profesora de EAE Business School y directora del Máster en Recursos Humanos en EAE Business School Barcelona.

Para mejorar tus hábitos del sueño puedes empezar con acciones tan sencillas como evitar el uso de aparatos electrónicos en tu habitación cuando se acerca la hora de ir a la cama, evitar tomar alcohol y café. Verás que con pequeñas acciones te sentirás más lleno de vitalidad y con mejor estado de ánimo en general. También considera hacer ejercicio físico con regularidad.

Comentarios

El autor

David Ochoa

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. Examen de admisión IPN 2026: fechas clave y link oficial
    2. Quién es Gabriela Ortiz, la académica de la UNAM ganadora de tres premios Grammy
    3. Universidad Anáhuac impulsa “cambio positivo” con su nueva licenciatura
    4. Cuándo y dónde será la FIL del Palacio de Minería
    ¡Haz reír a todos! Inscríbete al taller de comedia y Stand up en Radio UNAM
    Oferta Académica

    ¡Haz reír a todos! Inscríbete al taller de comedia y Stand up en Radio UNAM

    ¿Cuánto cuesta estudiar una carrera universitaria?
    Vida Universitaria

    ¿Cuánto cuesta estudiar una carrera universitaria?

    EuroPosgrados 2025: cuándo será esta feria de educación superior
    Oferta Académica

    EuroPosgrados 2025: cuándo será esta feria de educación superior

    Cómo inscribirte a la quinta edición de Verano Puma en París de la UNAM
    Oferta Académica

    Cómo inscribirte a la quinta edición de Verano Puma en París de la UNAM

    Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

    Vision Board: cómo ordenar tus metas en 2026
    Vida Universitaria

    Vision Board: cómo ordenar tus metas en 2026

    Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

    Cuándo y dónde será la FIL del Palacio de Minería
    Vida Universitaria

    Cuándo y dónde será la FIL del Palacio de Minería

    Es importante que todos los días duermas siete u ocho horas, para que tu cuerpo se recupere y tu cerebro descanse

    UNAM impulsa la movilidad académica con más de 300 estudiantes en entidades universitarias
    Campus

    UNAM impulsa la movilidad académica con más de 300 estudiantes en entidades universitarias

    ¿Te interesa el arte? Realiza tu servicio social en la Academia de San Carlos
    Vida Universitaria

    ¿Te interesa el arte? Realiza tu servicio social en la Academia de San Carlos

    Examen de admisión IPN 2026: fechas clave y link oficial
    Campus

    Examen de admisión IPN 2026: fechas clave y link oficial

    Universidad Anáhuac impulsa “cambio positivo” con su nueva licenciatura
    Campus

    Universidad Anáhuac impulsa “cambio positivo” con su nueva licenciatura

    • Colectivo pide que proceso judicial contra presunto feminicida de la maestra Anyella no se convierta en una simulación
      Colectivo pide que proceso judicial contra presunto feminicida de la maestra Anyella no se convierta en una simulación
    • Sheinbaum justifica vallas en Palacio Nacional; son para prevenir violencia en marcha de Generación Z y CNTE, dice
      Sheinbaum justifica vallas en Palacio Nacional; son para prevenir violencia en marcha de Generación Z y CNTE, dice
    • FOTOS: Las 10 frases de la mañanera de Claudia Sheinbaum del 12 de noviembre de 2025
      FOTOS: Las 10 frases de la mañanera de Claudia Sheinbaum del 12 de noviembre de 2025
    • Caen 14 presuntos integrantes de una célula delictiva dedicada al narcomenudeo
      Caen 14 presuntos integrantes de una célula delictiva dedicada al narcomenudeo
    • Sheinbaum felicita a AMLO por su cumpleaños; "Felicitaciones cariñosas de aquí a Palenque", expresa
    • El escritor David Szalay conquistó el Booker Prize 2025 con "Flesh"
    • Sabrina Carpenter protagonizará cinta musical de "Alicia en el País de las Maravillas"
    • “Más allá de la sanción moral y ética que tenga la sociedad”; Sheinbaum desconoce si hay otros procesos abiertos contra Javier Duarte
      “Más allá de la sanción moral y ética que tenga la sociedad”; Sheinbaum desconoce si hay otros procesos abiertos contra Javier Duarte
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X