El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

¿Cómo salir de un bloqueo mental? 

¿Por qué tenemos un bloqueo mental? Te explicamos qué es y cómo puedes salir de esto con algunos consejos que puedes aplicar

¿Cómo salir de un bloqueo mental? 
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5010 (24) {
    ["ID"]=>
    int(53085)
    ["post_author"]=>
    string(3) "142"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2025-05-07 17:05:48"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2025-05-07 23:05:48"
    ["post_content"]=>
    string(29) "cómo-salir-de-bloqueo-mental"
    ["post_title"]=>
    string(29) "cómo-salir-de-bloqueo-mental"
    ["post_excerpt"]=>
    string(19) "Mujer. Foto: Pexels"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(28) "como-salir-de-bloqueo-mental"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2025-05-07 17:06:09"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2025-05-07 23:06:09"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(53081)
    ["guid"]=>
    string(102) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2025/05/como-salir-de-bloqueo-mental.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5010 (24) {
  ["ID"]=>
  int(53085)
  ["post_author"]=>
  string(3) "142"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2025-05-07 17:05:48"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2025-05-07 23:05:48"
  ["post_content"]=>
  string(29) "cómo-salir-de-bloqueo-mental"
  ["post_title"]=>
  string(29) "cómo-salir-de-bloqueo-mental"
  ["post_excerpt"]=>
  string(19) "Mujer. Foto: Pexels"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(28) "como-salir-de-bloqueo-mental"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2025-05-07 17:06:09"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2025-05-07 23:06:09"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(53081)
  ["guid"]=>
  string(102) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2025/05/como-salir-de-bloqueo-mental.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Mujer. Foto: Pexels
INICIO / Vida Universitaria mayo 11, 2025 Paola Monge
Síguenos
Google News
Síguenos

¿Te ha pasado que te sientes triste pero no conoces la razón del porqué? Por más que lo pienses no encuentras algún motivo y te desesperas o incluso te sientes frustrado. 

A este estado se le conoce como bloqueo mental o, en otros términos, un bloqueo de los procesos cognitivos. Aquí te contamos cómo salir de él.

cómo-salir-de-bloqueo-mental (2)
Estudiante. Foto: Pexels

¿Cómo salgo de un bloqueo mental? 

El bloqueo mental se origina por factores como el estrés, la ansiedad, el miedo al fracaso o el exceso de autocrítica. Esto suele pasar en situaciones muy exigentes, como las laborales o académicas. 

Recuerda que no es magia, según Vanitatis puedes usar estas herramientas para prevenirlos. 

Lee también: Descubre cuáles son los videojuegos que generan más estrés

Respiración Consciente

No se trata solo de respirar (inhalar o exhalar), tienes que hacerlo de forma consciente y conectar contigo mismo. 

Debes respirar tres minutos lentamente, esto ayudará a oxigenar mejor. Según Horacio Tovalin, profesor de la UNAM, respirar adecuadamente activa áreas del cerebro y desintoxica nuestro organismo. Además, hacerlo de forma pausada favorece al sistema nervioso. 

Salir a caminar 

Cuando el cerebro ya no puede más y no fluye, una opción es salir a caminar. Esto te dará tiempo de hacer una pausa y obtener ideas frescas.

Anda por la calle o el parque, estírate y respira aire fresco. Es una actividad gratuita que tiene muchos beneficios a la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 30 minutos de caminata diaria. 

cómo-salir-de-bloqueo-mental
Caminata. Foto: Pexels

Cambia el foco 

Si ya llevas mucho tiempo trabajando en la misma actividad, puedes mirar desde otro ángulo o cambiar de tarea para despejar la mente.

Te recomendamos mirar un poco de tu serie favorita o leer un libro. 

Lee también: ¿Cómo afecta a tu salud mental hacer un doctorado? 

Cuida el diálogo interno

Práctica un lenguaje más amable contigo mismo. Apaga esa voz que dice “no puedes, no lo harás bien” y así eliminarás la presión autoimpuesta. 

Puedes escribir todo lo que piensas para que no esté rondando por tu cabeza y sea un obstáculo en tu concentración. 

Vanitatis dice que la clave para evitar un bloqueo es hacerle caso a la mente: escucharla cuando está cansada y acompañar ese proceso.

Recuerda que está bien estar en momentos de parálisis. No te hace menos. Lo importante es reconocerlos y aprender a manejarlos, ya que es una herramienta de la inteligencia emocional. 

Prevenirlo y trabajar en él ayudará a que no afecte tanto en tu entorno laboral o educativo. Es bueno buscar ayuda para minimizar efectos negativos según la Clínica De la Universidad de Navarra. 

Consumir contenido negativo de internet empeora la salud mental, revela el MIT
Comentarios

El autor

Paola Monge

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. 5 idiomas mejor pagados en México que debes aprender en 2026
    2. Beca Benito Juárez: cómo consultar el saldo de tu tarjeta en el celular
    3. ¡Atención, estudiantes! Ofrecen becas del 40% para estudiar en Europa
    4. Cómo inscribirte al Centro Público de Formación en Inteligencia Artificial
    Disociar, qué significa la palabra; la RAE lo explica
    Vida Universitaria

    Disociar, qué significa la palabra; la RAE lo explica

    Estas carreras ya no pedirán tesis para titularte
    Campus

    Estas carreras ya no pedirán tesis para titularte

    UNAM crea el el Instituto de Geociencias
    Campus

    UNAM crea el el Instituto de Geociencias

    Ni UNAM ni IPN: mejor universidad para estudiar Medicina en México 2025
    Campus

    Ni UNAM ni IPN: mejor universidad para estudiar Medicina en México 2025

    ¿Por qué tenemos un bloqueo mental? Te explicamos qué es y cómo puedes salir de esto con algunos consejos que puedes aplicar

    Mejores escuelas de negocios del mundo para cursar un MBA
    Oferta Académica

    Mejores escuelas de negocios del mundo para cursar un MBA

    ¿Por qué tenemos un bloqueo mental? Te explicamos qué es y cómo puedes salir de esto con algunos consejos que puedes aplicar

    ¿Qué es la Constancia de Situación Profesional y cómo tramitarla?
    Empléate

    ¿Qué es la Constancia de Situación Profesional y cómo tramitarla?

    ¿Por qué tenemos un bloqueo mental? Te explicamos qué es y cómo puedes salir de esto con algunos consejos que puedes aplicar

    ¿Qué sectores generan más empleos en México?
    Empléate

    ¿Qué sectores generan más empleos en México?

    Ranking QS 2026: estas son las mejores universidades de México
    Campus

    Ranking QS 2026: estas son las mejores universidades de México

    Suiza ofrece becas de excelencia para doctorados e investigación
    Oferta Académica

    Suiza ofrece becas de excelencia para doctorados e investigación

    IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?
    Oferta Académica

    IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?

    • Raúl Jiménez sale molesto y explota contra la afición en Torreón: Por eso nos llevan a Estados Unidos
      Raúl Jiménez sale molesto y explota contra la afición en Torreón: Por eso nos llevan a Estados Unidos
    • Segundo día del Corona Capital 2025 divide a fanáticos entre ver a Aurora y Marina
      Segundo día del Corona Capital 2025 divide a fanáticos entre ver a Aurora y Marina
    • Quedaron definidas las semifinales de la Liga Mayor 2025 en la ONEFA; estos serán los enfrentamientos
      Quedaron definidas las semifinales de la Liga Mayor 2025 en la ONEFA; estos serán los enfrentamientos
    • "El gobierno debe mandar señales de que ha escuchado": Alejandro Macías; condenan violencia en marcha de la Generación Z
    • Jóvenes encaran al gobernador Castro Cosío; "¡fuera Víctor! el pueblo te repudia", le gritaron
    • Clara Brugada condena hechos violentos durante la marcha de la Generación Z
      Clara Brugada condena hechos violentos durante la marcha de la Generación Z
    • La Selección Mexicana empata sin goles con Uruguay y es víctima de los mejores MEMES
      La Selección Mexicana empata sin goles con Uruguay y es víctima de los mejores MEMES
    • El Vaticano devuelve 62 objetos a indígenas de Canadá
      El Vaticano devuelve 62 objetos a indígenas de Canadá
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X