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Trabajar en home office es más complicado de lo que parece. A pesar de ofrecer comodidad y flexibilidad, también presenta varios retos. Por ello, la UNAM te da estos consejos para prevenir lesiones y priorizar tu comodidad.
Pasar largas horas sentado frente a la computadora durante tu jornada laboral, puede traerte serias repercusiones a la salud como sedentarismo, dolores musculares en cuello y espalda, tensión en los hombros y enfermedades cardiovasculares que afectan también de manera conjunta tu productividad.
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Aquí te contamos cuáles son los consejos que da la UNAM para evitar lesiones y trabajar al máximo en home office.
Para llevar a cabo un home office saludable, la UNAM recomienda seguir los siguientes consejos de manera esencial para prevenir problemas de salud:
Durante tu jornada laboral en home office, puedes realizar diferentes actividades para evitar dolores musculares sin perjudicar tus deberes, algunos de los ejercicios que puede llevar son:
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Como última recomendación el Centro de fisioterapia y readaptación (Rekovery Clinic), menciona que al terminar tu jornada laboral es ideal distraer la mente haciendo otra actividad como una rutina de ejercicios, dar un paseo o simplemente salir de casa para desconectarte.
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