Recomendaciones de la UAM ante bajas temperaturas

La Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil alertó por pronóstico de temperaturas frías y heladas en la Ciudad de México. Ante este escenario, la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) comparte las siguientes recomendaciones.

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De acuerdo con la UAM, es importante evitar los cambios bruscos de temperatura, ya que afectan al sistema respiratorio. En caso de que necesites salir de un lugar cálido, el consejo es cubrirse nariz y boca, ya sea con una bufanda o un cubrebocas. 

Asimismo, la institución aconseja añadir gorro, guantes y calcetines gruesos. E incluso sugiere que siempre cargues con un pañuelo para cubrirte cuando quieras estornudar, o al menos emplear el ángulo interno del brazo. 

Lavado de manos

Además de abrigarte bien, la institución académica sugiere que te laves las manos constantemente, sobre todo después de estornudar o toser, o al regresar de la calle.

Cuando estés en exteriores, evita tocarte los ojos, nariz y boca: son las vías de entrada de los virus al cuerpo.

También se vuelve imprescindible que consumas frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo, y no ser tan vulnerable a las bajas temperaturas. En caso de que te enfermes, ¡no te automediques!, mejor acude de inmediato al médico.

¿Quiénes deben vacunarse contra la influenza en invierno? la UAM responde

Finalmente, el Departamento de Higiene y Seguridad recomienda que las siguientes personas se vacunen contra la influenza:

• Niñas y niños de seis a 59 meses de edad, es decir, las infancias menores de cinco años.
• Adultos de 60 años en adelante.
• Embarazadas.
• Personas con diabetes no controlada u obesidad grave.
• Personas con enfermedades respiratorias o del corazón.
• Personas con VIH.
• Personal de salud.

Si sigues estas recomendaciones de la UAM, seguramente tu salud no se verá afectada tras el invierno y sus bajas temperaturas.