¿Quieres ser más productivo? Estos 3 hábitos nocturnos te ayudarán

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay ocasiones en las que sientes que tu rendimiento no es el mismo durante las primeras horas de la mañana? y ¿Por qué el tiempo no es suficiente para realizar tus tareas y proyectos? 

Aunque no lo creas, este factor es consecuencia de algunos hábitos que ejecutas de manera incorrecta y que pueden generar situaciones de cansancio e incluso de estrés en tus actividades cotidianas. 

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Debes saber que existen algunos hábitos que puedes realizar desde una noche anterior para amenizar tu organización, y ser más productivo en todas tus responsabilidades escolares. 

¿Cómo ser más productivo?

1.Gestiona el día con antelación

Estos son algunos de los beneficios que podrías tener al gestionar y agendar tu día una noche anterior.

• Reducción del estrés: tener un plan claro para el día siguiente puede reducir la ansiedad y el estrés relacionados con la incertidumbre. Sabes exactamente lo que necesitas hacer y puedes empezar el día con una mente más tranquila.
• Mejor organización: planificar el día con anticipación te permite organizar mejor tus tareas y prioridades. Puedes identificar las tareas más importantes y asegurarte de que se completen en el momento adecuado.
• Optimización del tiempo: puedes estimar el tiempo necesario para cada tarea y evitar la procrastinación. Esto te ayuda a evitar no caer en el exceso de trabajo o el subestimar el tiempo necesario para completar una tarea.

2.Establece una rutina para irte a dormir

Mantener un sueño adecuado te deja más descansado y alerta al despertar.

• Regulación del sueño: una correcta rutina de sueño ayuda a regular tu reloj biológico. Un sueño de buena calidad es esencial para la función cognitiva, la memoria y la concentración.
• Preparación mental y física: una rutina nocturna te ayuda a preparar tu cuerpo y mente para el descanso.
• Mejor ciclo de sueño: seguir una rutina ayuda a sincronizar tus ciclos de sueño. Esto te permite pasar por las distintas fases del sueño, que son cruciales para la recuperación física y mental.

3.Duerme al menos 7 horas para ser más productivo

El descanso completo puede beneficiarte con mayor energía por las mañanas

• Regulación emocional: un sueño insuficiente puede llevar a una mayor irritabilidad y estrés. Dormir 7 horas te permite manejar las demandas del día con una actitud más positiva y menos reactiva.
• Incremento de la energía y la vitalidad: con un descanso adecuado, tus niveles de energía se mantienen más altos durante el día. Esto significa que te sentirás menos cansado y la energía necesaria para mantenerte productivo y realizar tus tareas con eficacia.  
• Rendimiento óptimo: la falta de sueño puede disminuir la capacidad de concentración y la velocidad de reacción, lo que puede afectar negativamente tu rendimiento en tareas complejas. 

Con información de Business Insider.

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