El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

¿Pasas más de 5 horas sentado?, la UNAM te da tips para evitar daños

Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

¿Pasas más de 5 horas sentado?, la UNAM te da tips para evitar daños
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5450 (24) {
    ["ID"]=>
    int(31511)
    ["post_author"]=>
    string(2) "84"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2024-01-26 15:03:26"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2024-01-26 21:03:26"
    ["post_content"]=>
    string(46) "¿qué daños trae estar sentado todo el día?"
    ["post_title"]=>
    string(44) "daños por estar sentado todo el día UNAM"
    ["post_excerpt"]=>
    string(12) "Foto: Pexels"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(40) "danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-unam"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2024-01-26 15:04:29"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2024-01-26 21:04:29"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(31509)
    ["guid"]=>
    string(114) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/01/danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-UNAM.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5450 (24) {
  ["ID"]=>
  int(31511)
  ["post_author"]=>
  string(2) "84"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2024-01-26 15:03:26"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2024-01-26 21:03:26"
  ["post_content"]=>
  string(46) "¿qué daños trae estar sentado todo el día?"
  ["post_title"]=>
  string(44) "daños por estar sentado todo el día UNAM"
  ["post_excerpt"]=>
  string(12) "Foto: Pexels"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(40) "danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-unam"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2024-01-26 15:04:29"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2024-01-26 21:04:29"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(31509)
  ["guid"]=>
  string(114) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/01/danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-UNAM.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus enero 28, 2024 Alma Hidalgo
Síguenos
Google News
Síguenos

Si trabajas en una oficina o mínimo pasas cinco horas sentado debes saber que corres diversos riesgos en cuanto a tu salud. Ante ello, te compartimos estos tips de la UNAM para evitar los daños en el sistema cardiaco y respiratorio que ocasiona la vida sedentaria. 

En palabras de Enrique Gómez Álvarez, profesor de cardiología clínica de la UNAM, el comportamiento sedentario puede causar diversos daños a la salud como atrofias musculares, metabolismo ineficiente o debilitamiento del sistema cardiorrespiratorio. 

También lee: ¿Escuchar música te hace feliz? UNAM lo revela

En casos más graves, el reposo excesivo genera osteopenia, una afección más leve que la osteoporosis, que hace que pierdan minerales en los huesos de la cadera. Cuando una persona padece Ostopenia y no lleva un tratamiento adecuado, probablemente padecerá de fractura de cadera en la vejez. 

Puedes evitar todos estos daños dedicando 30 minutos al día a estos tips que te da la UNAM para evitar daños en el sistema cardiaco, con la finalidad de cambiar tu rutina en beneficio de la salud del corazón. 

Científicas de la UNAM ganan premio por desarrollar molécula contra metástasis por cáncer de mama

¿Cómo evitar los daños en el sistema cardiaco al estar sentado?

El profesor de la UNAM declaró para la máxima casa de estudios que una vez visitó una oficina y como parte del reglamento obligaban a los empleados a realizar ejercicio durante 10 minutos, actividad que recomienda replicar en todos los corporativos para evitar el sedentarismo. 

También, el académico de la UNAM comparte los siguientes tips:

  • Durante la jornada laboral hacer pausas para realizar ejercicio, o mínimo moverse de posición, o subir escaleras. Con ello prevendrán la trombosis en miembros inferiores. 
  • Realizar 30 minutos de actividad física como: andar en bicicleta, nadar o caminar. Esto al menos cinco veces a la semana. 
  • Hidratarte de manera correcta durante el día.

Acompaña tu rutina de ejercicio con esta playlist de la UNAM

Si adaptas estos consejos del especialista en cardiología clínica de la UNAM, evitarás los daños en el sistema cardiaco que genera el estar sentado todo el día.

Comentarios

El autor

Alma Hidalgo

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. ¿Quieres vivir del futbol? Estas carreras te llevan a la industria
    2. ¿Qué es el síndrome del impostor y como afecta a los estudiantes?
    3. El Manual de Diego: estudiar, emprender y romper con la idea de “éxito”
    4. Amazon Think Big Space: un lugar para acercarse a las STEM 
    Conoce las mejores universidades en México para Odontología
    Oferta Académica

    Conoce las mejores universidades en México para Odontología

    Cómo construir una marca personal en la universidad: el primer paso hacia el éxito de tu carrera
    Opinión

    Cómo construir una marca personal en la universidad: el primer paso hacia el éxito de tu carrera

    Practica ulama en la UNAM, el juego de pelota de la antigüedad
    Vida Universitaria

    Practica ulama en la UNAM, el juego de pelota de la antigüedad

    IPN llegará a Tlaxcala con nueva unidad académica en ingeniería
    Oferta Académica

    IPN llegará a Tlaxcala con nueva unidad académica en ingeniería

    Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

    Esta licenciatura te enseña a producir espectáculos desde cero
    Oferta Académica

    Esta licenciatura te enseña a producir espectáculos desde cero

    Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

    Amazon Girls' Tech Day, un proyecto que acerca a chicas con el área STEM
    Campus

    Amazon Girls' Tech Day, un proyecto que acerca a chicas con el área STEM

    Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

    "Nunca subestimen su capacidad para generar impacto": Alisha Johnson Wilder
    Campus

    "Nunca subestimen su capacidad para generar impacto": Alisha Johnson Wilder

    VIBRART 2026 convierte el arte en la voz de miles de estudiantes del Tec de Monterrey
    Campus

    VIBRART 2026 convierte el arte en la voz de miles de estudiantes del Tec de Monterrey

    Samsung y CENEVAL firman alianza para certificar a universitarios en IA y liderazgo
    Campus

    Samsung y CENEVAL firman alianza para certificar a universitarios en IA y liderazgo

    El Manual de Diego: estudiar, emprender y romper con la idea de “éxito”
    Vida Universitaria

    El Manual de Diego: estudiar, emprender y romper con la idea de “éxito”

    • Colectivo pide que proceso judicial contra presunto feminicida de la maestra Anyella no se convierta en una simulación
      Colectivo pide que proceso judicial contra presunto feminicida de la maestra Anyella no se convierta en una simulación
    • Sheinbaum justifica vallas en Palacio Nacional; son para prevenir violencia en marcha de Generación Z y CNTE, dice
      Sheinbaum justifica vallas en Palacio Nacional; son para prevenir violencia en marcha de Generación Z y CNTE, dice
    • FOTOS: Las 10 frases de la mañanera de Claudia Sheinbaum del 12 de noviembre de 2025
      FOTOS: Las 10 frases de la mañanera de Claudia Sheinbaum del 12 de noviembre de 2025
    • Caen 14 presuntos integrantes de una célula delictiva dedicada al narcomenudeo
      Caen 14 presuntos integrantes de una célula delictiva dedicada al narcomenudeo
    • Sheinbaum felicita a AMLO por su cumpleaños; "Felicitaciones cariñosas de aquí a Palenque", expresa
    • El escritor David Szalay conquistó el Booker Prize 2025 con "Flesh"
    • Sabrina Carpenter protagonizará cinta musical de "Alicia en el País de las Maravillas"
    • “Más allá de la sanción moral y ética que tenga la sociedad”; Sheinbaum desconoce si hay otros procesos abiertos contra Javier Duarte
      “Más allá de la sanción moral y ética que tenga la sociedad”; Sheinbaum desconoce si hay otros procesos abiertos contra Javier Duarte
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X