El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria

¿Pasas más de 5 horas sentado?, la UNAM te da tips para evitar daños

Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

¿Pasas más de 5 horas sentado?, la UNAM te da tips para evitar daños
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5382 (24) {
    ["ID"]=>
    int(31511)
    ["post_author"]=>
    string(2) "84"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2024-01-26 15:03:26"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2024-01-26 21:03:26"
    ["post_content"]=>
    string(46) "¿qué daños trae estar sentado todo el día?"
    ["post_title"]=>
    string(44) "daños por estar sentado todo el día UNAM"
    ["post_excerpt"]=>
    string(12) "Foto: Pexels"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(40) "danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-unam"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2024-01-26 15:04:29"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2024-01-26 21:04:29"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(31509)
    ["guid"]=>
    string(114) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/01/danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-UNAM.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5382 (24) {
  ["ID"]=>
  int(31511)
  ["post_author"]=>
  string(2) "84"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2024-01-26 15:03:26"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2024-01-26 21:03:26"
  ["post_content"]=>
  string(46) "¿qué daños trae estar sentado todo el día?"
  ["post_title"]=>
  string(44) "daños por estar sentado todo el día UNAM"
  ["post_excerpt"]=>
  string(12) "Foto: Pexels"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(40) "danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-unam"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2024-01-26 15:04:29"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2024-01-26 21:04:29"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(31509)
  ["guid"]=>
  string(114) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/01/danos-por-estar-sentado-todo-el-dia-UNAM.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus enero 28, 2024 Alma Hidalgo
Síguenos
Google News
Síguenos

Si trabajas en una oficina o mínimo pasas cinco horas sentado debes saber que corres diversos riesgos en cuanto a tu salud. Ante ello, te compartimos estos tips de la UNAM para evitar los daños en el sistema cardiaco y respiratorio que ocasiona la vida sedentaria. 

En palabras de Enrique Gómez Álvarez, profesor de cardiología clínica de la UNAM, el comportamiento sedentario puede causar diversos daños a la salud como atrofias musculares, metabolismo ineficiente o debilitamiento del sistema cardiorrespiratorio. 

También lee: ¿Escuchar música te hace feliz? UNAM lo revela

En casos más graves, el reposo excesivo genera osteopenia, una afección más leve que la osteoporosis, que hace que pierdan minerales en los huesos de la cadera. Cuando una persona padece Ostopenia y no lleva un tratamiento adecuado, probablemente padecerá de fractura de cadera en la vejez. 

Puedes evitar todos estos daños dedicando 30 minutos al día a estos tips que te da la UNAM para evitar daños en el sistema cardiaco, con la finalidad de cambiar tu rutina en beneficio de la salud del corazón. 

Científicas de la UNAM ganan premio por desarrollar molécula contra metástasis por cáncer de mama

¿Cómo evitar los daños en el sistema cardiaco al estar sentado?

El profesor de la UNAM declaró para la máxima casa de estudios que una vez visitó una oficina y como parte del reglamento obligaban a los empleados a realizar ejercicio durante 10 minutos, actividad que recomienda replicar en todos los corporativos para evitar el sedentarismo. 

También, el académico de la UNAM comparte los siguientes tips:

  • Durante la jornada laboral hacer pausas para realizar ejercicio, o mínimo moverse de posición, o subir escaleras. Con ello prevendrán la trombosis en miembros inferiores. 
  • Realizar 30 minutos de actividad física como: andar en bicicleta, nadar o caminar. Esto al menos cinco veces a la semana. 
  • Hidratarte de manera correcta durante el día.

Acompaña tu rutina de ejercicio con esta playlist de la UNAM

Si adaptas estos consejos del especialista en cardiología clínica de la UNAM, evitarás los daños en el sistema cardiaco que genera el estar sentado todo el día.

Comentarios

El autor

Alma Hidalgo

Temas relacionados
    Videos
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. Conoce la Casa de la Primera Imprenta de América de la UAM
    2. ¿Monografía o ensayo? Conoce las opciones de tesina para titularte en la UNAM
    3. Batallas de aura: lo que los adolescentes están tratando de decirnos sobre su identidad
    4. Beca Benito Juárez: fechas y requisitos para inscribirte
    Día de la Tierra: películas y documentales para cuidar al planeta
    Campus

    Día de la Tierra: películas y documentales para cuidar al planeta

    ¿Cuánto cuesta estudiar en la preparatoria de Gilberto Mora?
    Campus

    ¿Cuánto cuesta estudiar en la preparatoria de Gilberto Mora?

    ¿Quién es Patricia Zarza, primera rectora de la UAEMéx?
    Campus

    ¿Quién es Patricia Zarza, primera rectora de la UAEMéx?

    3 servicios de salud que ofrece la UNAM
    Vida Universitaria

    3 servicios de salud que ofrece la UNAM

    Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

    Apple ofrece descuentos para estudiantes: cómo aprovecharlos
    Vida Universitaria

    Apple ofrece descuentos para estudiantes: cómo aprovecharlos

    Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

    Batallas de aura: lo que los adolescentes están tratando de decirnos sobre su identidad
    Vida Universitaria

    Batallas de aura: lo que los adolescentes están tratando de decirnos sobre su identidad

    Si tu trabajo es sedentario, tu sistema cardiaco y respiratorio están propensos a daños, evítalos con estos tips de la UNAM

    "Nunca subestimen su capacidad para generar impacto": Alisha Johnson Wilder
    Campus

    "Nunca subestimen su capacidad para generar impacto": Alisha Johnson Wilder

    5 museos que puedes visitar con tus amigos en vacaciones
    Vida Universitaria

    5 museos que puedes visitar con tus amigos en vacaciones

    Anáhuac, UNAM, y Tec de Monterrey desarrollan programa de español para negocios
    Oferta Académica

    Anáhuac, UNAM, y Tec de Monterrey desarrollan programa de español para negocios

    Qué estudia Gilberto Mora, el favorito de la Selección Mexicana
    Campus

    Qué estudia Gilberto Mora, el favorito de la Selección Mexicana

    • Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
      Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
    • Plan de EU para Ucrania necesita
      Plan de EU para Ucrania necesita "trabajo adicional", afirman líderes occidentales en cumbre del G20
    • Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
      Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
    • Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
      Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
    • ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
      ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
    • Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
      Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
    • 5 colores de uñas que siempre están en tendencia
      5 colores de uñas que siempre están en tendencia
    • Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
      Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X