El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Harvard te dice cómo dejar los malos hábitos

Los malos hábitos podrían ocasionar daños a tu salud, pero cambiarlos es posible y Harvard sabe cómo. ¡Te contamos!

Harvard te dice cómo dejar los malos hábitos
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5012 (24) {
    ["ID"]=>
    int(18894)
    ["post_author"]=>
    string(2) "15"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-05-03 19:12:25"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-05-04 01:12:25"
    ["post_content"]=>
    string(48) "Harvard te dice cómo dejar los malos hábitos"
    ["post_title"]=>
    string(48) "Harvard te dice cómo dejar los malos hábitos"
    ["post_excerpt"]=>
    string(12) "Foto: Pexels"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(46) "harvard-te-dice-como-dejar-los-malos-habitos-2"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-05-03 19:12:46"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-05-04 01:12:46"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(18890)
    ["guid"]=>
    string(120) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/05/Harvard-te-dice-como-dejar-los-malos-habitos-1.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5012 (24) {
  ["ID"]=>
  int(18894)
  ["post_author"]=>
  string(2) "15"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-05-03 19:12:25"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-05-04 01:12:25"
  ["post_content"]=>
  string(48) "Harvard te dice cómo dejar los malos hábitos"
  ["post_title"]=>
  string(48) "Harvard te dice cómo dejar los malos hábitos"
  ["post_excerpt"]=>
  string(12) "Foto: Pexels"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(46) "harvard-te-dice-como-dejar-los-malos-habitos-2"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-05-03 19:12:46"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-05-04 01:12:46"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(18890)
  ["guid"]=>
  string(120) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/05/Harvard-te-dice-como-dejar-los-malos-habitos-1.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus mayo 4, 2023 Ali Rodríguez
Síguenos
Google News
Síguenos

Los malos hábitos no sólo son vicios como fumar o beber alcohol en exceso; sino también, tener rutinas que pueden perjudicar la salud, como no dormir lo suficiente. Además, desprenderse de este estilo de vida es complicado porque es placentero. 

Es decir, cuando tenemos malos hábitos el cerebro libera dopamina, que es un neurotransmisor asociado con funciones como la emotividad y la afectividad. De ahí que las personas continúen con un hábito aunque no sea bueno, señaló Luana Marques, profesora asociada de Psicología de la Facultad de Medicina de Harvard.

Sin embargo, dejar a un lado estas costumbres es posible y para ello Harvard recomienda hacer un ejercicio de introspección. 

Leer también: Por qué las soft skills son imprescindibles en el mundo laboral 

¡Termina con los malos hábitos!

¿Por qué quiero dejar un mal hábito?

De acuerdo con Harvard, primero es necesario preguntarnos: “¿Por qué quiero dejar un mal hábito?” Pues, aunque la respuesta sea “mejorar mi salud”, existen otros factores que se deben tomar en cuenta.

En el caso de quienes consumen habitualmente comida de restaurantes, el motivo micro para dejar el hábito podría ser ahorrar lo que gastan en esos alimentos.

¿Cómo te sientes?

Una vez que tengas claro el por qué del hábito, deberás analizar cómo te sientes, por ejemplo, si en ese momento vives bajo estrés, ansiedad, depresión u otras. También es importante que reconozcas si existe una situación particular que detone tus ganas por llevar a cabo ese mal hábito.

Asimismo, tendrás que identificar quienes te rodean y si esas personas hablan contigo sobre los malos hábitos que tienes y podrían causarte daño.

Hábitos que te llevarán al éxito, según Harvard

Intenta modificar tus hábitos

Conforme avanzas en el proceso será un poco más difícil, pero en algún momento tendrás que abandonar tus malos hábitos. Para ello será necesario que, en medida de lo posible, no recurras a los vicios que tienes o rutinas que no te ayudan, cuando te encuentres en una situación que te vulnere antes estas.

De igual manera, procura mantenerte lejos de quienes en lugar de ayudar a que los dejes, te incitan a seguir. 

Aunque es importante destacar que, tampoco se trata de abandonar todo en un solo intento, en cambio opta por pequeños cambios.

Ten paciencia, los cambios no son inmediatos

Finalmente, Harvard recomienda no ser tan estrictos en caso de “fallar” alguna vez porque los cambios no son inmediatos. De eso se trata un hábito, de repetir hasta que las actividades saludables sean naturales y no parezca que son una carga.

Comentarios

El autor

Ali Rodríguez

Ali Rodríguez es periodista por la UNAM y hace sus Prácticas Profesionales en Generación Universitaria de EL UNIVERSAL.

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. ¡Atención, estudiantes! Ofrecen becas del 40% para estudiar en Europa
    2. Cómo inscribirte a los cursos de idiomas de la ENALLT para 2026
    3. ¿Sueñas con estudiar en Corea? Esta feria de becas y programas te dice cómo
    4. 40 mil estudiantes de la UNAM permanecen sin clases: conoce la razón
    Estudiantes del CESSA muestran su talento en concurso gastronómico
    Vida Universitaria

    Estudiantes del CESSA muestran su talento en concurso gastronómico

    Fallece Milan Kundera y estos son sus mejores libros
    Campus

    Fallece Milan Kundera y estos son sus mejores libros

    ¿Qué famosos han estudiado en Harvard?
    Campus

    ¿Qué famosos han estudiado en Harvard?

    Ni UNAM ni IPN: mejor universidad para estudiar Medicina en México 2025
    Campus

    Ni UNAM ni IPN: mejor universidad para estudiar Medicina en México 2025

    Los malos hábitos podrían ocasionar daños a tu salud, pero cambiarlos es posible y Harvard sabe cómo. ¡Te contamos!

    Mejores escuelas de negocios del mundo para cursar un MBA
    Oferta Académica

    Mejores escuelas de negocios del mundo para cursar un MBA

    Los malos hábitos podrían ocasionar daños a tu salud, pero cambiarlos es posible y Harvard sabe cómo. ¡Te contamos!

    ¿Qué es la Constancia de Situación Profesional y cómo tramitarla?
    Empléate

    ¿Qué es la Constancia de Situación Profesional y cómo tramitarla?

    Los malos hábitos podrían ocasionar daños a tu salud, pero cambiarlos es posible y Harvard sabe cómo. ¡Te contamos!

    ¿Qué sectores generan más empleos en México?
    Empléate

    ¿Qué sectores generan más empleos en México?

    Ranking QS 2026: estas son las mejores universidades de México
    Campus

    Ranking QS 2026: estas son las mejores universidades de México

    Suiza ofrece becas de excelencia para doctorados e investigación
    Oferta Académica

    Suiza ofrece becas de excelencia para doctorados e investigación

    IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?
    Oferta Académica

    IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?

    • Capturan en Puebla a sujeto buscado por homicidio en Estados Unidos; se ofrecían 25 mil dólares de recompensa
      Capturan en Puebla a sujeto buscado por homicidio en Estados Unidos; se ofrecían 25 mil dólares de recompensa
    • Senadores destacan compromiso de 32 estados contra crisis climática; estrategia incluye protección a medio ambiente
      Senadores destacan compromiso de 32 estados contra crisis climática; estrategia incluye protección a medio ambiente
    • Miss Universo 2025: Datos y curiosidades del certamen de belleza que debes saber
      Miss Universo 2025: Datos y curiosidades del certamen de belleza que debes saber
    • Google otorgará 10 mil dólares para impulsar medios latinos y afroamericanos en Estados Unidos
      Google otorgará 10 mil dólares para impulsar medios latinos y afroamericanos en Estados Unidos
    • Martimiércoles de Chedraui: conoce las ofertas especiales de este 19 de noviembre
      Martimiércoles de Chedraui: conoce las ofertas especiales de este 19 de noviembre
    • Continúa ambiente gélido en México por frente frío 15; prevén caída de nieve en cinco estados
      Continúa ambiente gélido en México por frente frío 15; prevén caída de nieve en cinco estados
    • Reinaldo Rueda rompe en llanto, tras la eliminación de Honduras; se despide del Mundial de 2026
      Reinaldo Rueda rompe en llanto, tras la eliminación de Honduras; se despide del Mundial de 2026
    • ¿Dónde comprar queso en CDMX?
      ¿Dónde comprar queso en CDMX?
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X