El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Harvard revela el secreto para perder peso

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Harvard revela el secreto para perder peso
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#4353 (24) {
    ["ID"]=>
    int(32897)
    ["post_author"]=>
    string(2) "84"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2024-02-28 13:39:51"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2024-02-28 19:39:51"
    ["post_content"]=>
    string(20) "Perder peso, Harvard"
    ["post_title"]=>
    string(20) "Perder peso, Harvard"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pixabay"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(19) "perder-peso-harvard"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2024-02-28 13:40:20"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2024-02-28 19:40:20"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(32893)
    ["guid"]=>
    string(93) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/02/Perder-peso-Harvard.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#4353 (24) {
  ["ID"]=>
  int(32897)
  ["post_author"]=>
  string(2) "84"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2024-02-28 13:39:51"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2024-02-28 19:39:51"
  ["post_content"]=>
  string(20) "Perder peso, Harvard"
  ["post_title"]=>
  string(20) "Perder peso, Harvard"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pixabay"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(19) "perder-peso-harvard"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2024-02-28 13:40:20"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2024-02-28 19:40:20"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(32893)
  ["guid"]=>
  string(93) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/02/Perder-peso-Harvard.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pixabay
INICIO / Campus marzo 4, 2024 Alma Hidalgo
Síguenos
Google News
Síguenos

Si estás buscando perder peso debes checar este secreto que reveló Harvard para que te deshagas de esos kilitos de más que te desagradan. El tip que da la institución educativa es más fácil de lo que crees, e incluso no necesitas consumir nada extra.

El secreto para perder peso consiste en aplicar el mindful eating, o también conocido como la alimentación consciente, reveló Harvard en el artículo The Nutrition Source publicado por la Escuela de Salud Pública.

También lee: Harvard tiene su propio “Plato del bien comer” para una dieta saludable

Mindful eating, el secreto para perder peso 

Al comer debes aplicar el mindful eating si quieres perder peso, este consiste en comer conscientemente aplicando todos los sentidos físicos y emocionales en lugar de solo ingerir los alimentos de forma rápida. 

De acuerdo con el estudio The Nutrition Source,  al prestarle atención a lo que comemos se logra que el estómago se sienta satisfecho de forma rápida, lo cual evita que ingiramos alimentos de más. 

Alimentos que no deberías comer para vivir más tiempo, según Harvard

Para tener consciencia de lo que comes, debes aplicar el método siguiendo los siguientes pasos: 

  • Al dar el primer bocado reflexiona sobre de dónde vino la comida, cómo se preparó y quién la preparó
  • Nota las señales externas e internas que hacen que comas más
  • Analiza cómo te sientes cuando los alimentos entran a tu cuerpo mientras saboreas los bocados y masticas bien
  • Reflexiona sobre la manera en la que te sientes después de comer
  • Incluye la respiración profunda o la meditación antes y después de la comida

El incluir estos pasos al comer, junto con servirte porciones modestas y no saltarte la comida, podrás lograr perder peso. Considera que también debes elegir opciones saludables, porque aunque apliques este método, si consumes comida chatarra no verás cambios significativos. 

Otro secreto para perder peso

Además del mindful eating, Harvard recomienda que al comer no utilices el celular, no veas la televisión o cualquier aparato electrónico que te distraiga al ingerir alimentos. De acuerdo con la universidad, si al hacer tus comidas estás viendo cualquier contenido, te metes a la boca cualquier comida de forma rápida y consumes de más. 

¿Cuál es la mejor proteína para incluir tu dieta? Harvard responde

La institución considera que al estar viendo cualquier contenido puedes caer en atracones que provocan el aumento de peso y obesidad. Al estar distraído no distingues las señales emocionales y físicas generadas cuando ya saciaste tu apetito. 

Comentarios

El autor

Alma Hidalgo

Temas relacionados
Videos
Tik Tok
Tik Tok
Tik Tok
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. ¿Qué hago si no me quedo en una Prepa, CCH o vocacional?
  2. UNAM ya no está entre las 100 mejores del mundo, ¿qué pasó?
  3. Carreras en las que la UNAM es la mejor universidad para estudiar
  4. ¿Cuál es la mejor universidad del mundo?
¿Cuándo se publica la convocatoria de la UACM 2025?
Campus

¿Cuándo se publica la convocatoria de la UACM 2025?

Esta semana se realiza el Congreso Latinoamericano de Sociología ALAS
Campus

Esta semana se realiza el Congreso Latinoamericano de Sociología ALAS

¿Buscas tu nueva lectura? Lánzate al intercambio de libros en la UNAM
Vida Universitaria

¿Buscas tu nueva lectura? Lánzate al intercambio de libros en la UNAM

Qué hacer y qué no en las vacaciones de verano
Vida Universitaria

Qué hacer y qué no en las vacaciones de verano

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

5 sitios para conseguir trabajo remoto en vacaciones
Empléate

5 sitios para conseguir trabajo remoto en vacaciones

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Vacaciones de verano: 5 museos gratis en la CDMX
Vida Universitaria

Vacaciones de verano: 5 museos gratis en la CDMX

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Estas son las ocupaciones que tendrán un aumento en el salario en 2025
Empléate

Estas son las ocupaciones que tendrán un aumento en el salario en 2025

Habilidades que todo universitario debe dominar para el 2025, según la IA
Campus

Habilidades que todo universitario debe dominar para el 2025, según la IA

Los mejores destinos para estudiar un posgrado en el extranjero en 2025 
Oferta Académica

Los mejores destinos para estudiar un posgrado en el extranjero en 2025 

Cuáles son las carreras con mejor salario para 2025, según la IA 
Empléate

Cuáles son las carreras con mejor salario para 2025, según la IA 

  • Después de su cirugía, Orquesta PILARES dedica canción a Javier Hidalgo; le desea pronta recuperación
    Después de su cirugía, Orquesta PILARES dedica canción a Javier Hidalgo; le desea pronta recuperación
  • Gobierno rechaza que en México haya desapariciones forzadas; "cualquier insinuación es inaceptable", responde a ONU
  • Jessie J comparte su proceso contra el cáncer de mama; revela imágenes de su cirugía
    Jessie J comparte su proceso contra el cáncer de mama; revela imágenes de su cirugía
  • Copa Oro: Así se jugarán los cuartos de final; días y horarios de los cruces
    Copa Oro: Así se jugarán los cuartos de final; días y horarios de los cruces
  • Tato Noriega confiesa que en Rayados "estamos ilusionados" con avanzar a octavos de final del Mundial de Clubes
  • Detienen en Tuxtla Gutiérrez a "El Doble Cero", líder del CJNG en Veracruz; es acusado de homicidio calificado
  • Priistas exhiben lona con la leyenda “Cartel de Morena” en San Lázaro; diputados se gritan en discusión de la ley de la GN
    Priistas exhiben lona con la leyenda “Cartel de Morena” en San Lázaro; diputados se gritan en discusión de la ley de la GN
  • "No resistió"; hallan sin vida a turista brasileña que cayó en barranco de volcán en Indonesia
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Empléate
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria
  • Tu voz
  • Opinión

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X