El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Harvard revela el secreto para perder peso

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Harvard revela el secreto para perder peso
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5011 (24) {
    ["ID"]=>
    int(32897)
    ["post_author"]=>
    string(2) "84"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2024-02-28 13:39:51"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2024-02-28 19:39:51"
    ["post_content"]=>
    string(20) "Perder peso, Harvard"
    ["post_title"]=>
    string(20) "Perder peso, Harvard"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pixabay"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(19) "perder-peso-harvard"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2024-02-28 13:40:20"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2024-02-28 19:40:20"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(32893)
    ["guid"]=>
    string(93) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/02/Perder-peso-Harvard.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5011 (24) {
  ["ID"]=>
  int(32897)
  ["post_author"]=>
  string(2) "84"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2024-02-28 13:39:51"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2024-02-28 19:39:51"
  ["post_content"]=>
  string(20) "Perder peso, Harvard"
  ["post_title"]=>
  string(20) "Perder peso, Harvard"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pixabay"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(19) "perder-peso-harvard"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2024-02-28 13:40:20"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2024-02-28 19:40:20"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(32893)
  ["guid"]=>
  string(93) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/02/Perder-peso-Harvard.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pixabay
INICIO / Campus marzo 4, 2024 Alma Hidalgo
Síguenos
Google News
Síguenos

Si estás buscando perder peso debes checar este secreto que reveló Harvard para que te deshagas de esos kilitos de más que te desagradan. El tip que da la institución educativa es más fácil de lo que crees, e incluso no necesitas consumir nada extra.

El secreto para perder peso consiste en aplicar el mindful eating, o también conocido como la alimentación consciente, reveló Harvard en el artículo The Nutrition Source publicado por la Escuela de Salud Pública.

También lee: Harvard tiene su propio “Plato del bien comer” para una dieta saludable

Mindful eating, el secreto para perder peso 

Al comer debes aplicar el mindful eating si quieres perder peso, este consiste en comer conscientemente aplicando todos los sentidos físicos y emocionales en lugar de solo ingerir los alimentos de forma rápida. 

De acuerdo con el estudio The Nutrition Source,  al prestarle atención a lo que comemos se logra que el estómago se sienta satisfecho de forma rápida, lo cual evita que ingiramos alimentos de más. 

Alimentos que no deberías comer para vivir más tiempo, según Harvard

Para tener consciencia de lo que comes, debes aplicar el método siguiendo los siguientes pasos: 

  • Al dar el primer bocado reflexiona sobre de dónde vino la comida, cómo se preparó y quién la preparó
  • Nota las señales externas e internas que hacen que comas más
  • Analiza cómo te sientes cuando los alimentos entran a tu cuerpo mientras saboreas los bocados y masticas bien
  • Reflexiona sobre la manera en la que te sientes después de comer
  • Incluye la respiración profunda o la meditación antes y después de la comida

El incluir estos pasos al comer, junto con servirte porciones modestas y no saltarte la comida, podrás lograr perder peso. Considera que también debes elegir opciones saludables, porque aunque apliques este método, si consumes comida chatarra no verás cambios significativos. 

Otro secreto para perder peso

Además del mindful eating, Harvard recomienda que al comer no utilices el celular, no veas la televisión o cualquier aparato electrónico que te distraiga al ingerir alimentos. De acuerdo con la universidad, si al hacer tus comidas estás viendo cualquier contenido, te metes a la boca cualquier comida de forma rápida y consumes de más. 

¿Cuál es la mejor proteína para incluir tu dieta? Harvard responde

La institución considera que al estar viendo cualquier contenido puedes caer en atracones que provocan el aumento de peso y obesidad. Al estar distraído no distingues las señales emocionales y físicas generadas cuando ya saciaste tu apetito. 

Comentarios

El autor

Alma Hidalgo

Temas relacionados
Videos
Tik Tok
Tik Tok
Tik Tok
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. Beca Benito Juárez: cómo consultar el saldo de tu tarjeta en el celular
  2. Cómo inscribirte al Centro Público de Formación en Inteligencia Artificial
  3. 5 idiomas mejor pagados en México que debes aprender en 2026
  4. Cuándo es la quinta Carreta-Caminata y Feria de la Salud del IPN
¿Eres fan del cine de arte? visita estos cines alternativos en CDMX
Vida Universitaria

¿Eres fan del cine de arte? visita estos cines alternativos en CDMX

¿Cómo recibir un desayuno o comida gratis si estudias en la UNAM? 
Campus

¿Cómo recibir un desayuno o comida gratis si estudias en la UNAM? 

Examen de bachillerato UNAM-IPN: todo lo que debes de saber 
Campus

Examen de bachillerato UNAM-IPN: todo lo que debes de saber 

Ni UNAM ni IPN: mejor universidad para estudiar Medicina en México 2025
Campus

Ni UNAM ni IPN: mejor universidad para estudiar Medicina en México 2025

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Mejores escuelas de negocios del mundo para cursar un MBA
Oferta Académica

Mejores escuelas de negocios del mundo para cursar un MBA

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

¿Qué es la Constancia de Situación Profesional y cómo tramitarla?
Empléate

¿Qué es la Constancia de Situación Profesional y cómo tramitarla?

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

¿Qué sectores generan más empleos en México?
Empléate

¿Qué sectores generan más empleos en México?

Ranking QS 2026: estas son las mejores universidades de México
Campus

Ranking QS 2026: estas son las mejores universidades de México

Suiza ofrece becas de excelencia para doctorados e investigación
Oferta Académica

Suiza ofrece becas de excelencia para doctorados e investigación

IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?
Oferta Académica

IPN abre convocatoria para posgrado; ¿cuándo y cómo registrarte?

  • Bad Bunny se “roba” la foto en los Latin Grammy 2025
    Bad Bunny se “roba” la foto en los Latin Grammy 2025
  • Me late que sí, la historia en la que se gana el premio y se pierde la paz
    Me late que sí, la historia en la que se gana el premio y se pierde la paz
  • “El CCE mostrará al gobierno lo que se puede mejorar”
    “El CCE mostrará al gobierno lo que se puede mejorar”
  • Tope a comisiones enfrenta a bancos con autoridades
    Tope a comisiones enfrenta a bancos con autoridades
  • Ecuador, a referéndum sobre bases militares extranjeras
    Ecuador, a referéndum sobre bases militares extranjeras
  • Obras arquitectónicas de Trump desatan críticas y polémica
    Obras arquitectónicas de Trump desatan críticas y polémica
  • Presentan avances de apoyos para estados afectados
    Presentan avances de apoyos para estados afectados
  • Muro fronterizo amenaza tierras indígenas
    Muro fronterizo amenaza tierras indígenas
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Empléate
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria
  • Tu voz
  • Opinión

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X