El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

Harvard revela el secreto para perder peso

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Harvard revela el secreto para perder peso
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#4354 (24) {
    ["ID"]=>
    int(32897)
    ["post_author"]=>
    string(2) "84"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2024-02-28 13:39:51"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2024-02-28 19:39:51"
    ["post_content"]=>
    string(20) "Perder peso, Harvard"
    ["post_title"]=>
    string(20) "Perder peso, Harvard"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pixabay"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(19) "perder-peso-harvard"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2024-02-28 13:40:20"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2024-02-28 19:40:20"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(32893)
    ["guid"]=>
    string(93) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/02/Perder-peso-Harvard.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#4354 (24) {
  ["ID"]=>
  int(32897)
  ["post_author"]=>
  string(2) "84"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2024-02-28 13:39:51"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2024-02-28 19:39:51"
  ["post_content"]=>
  string(20) "Perder peso, Harvard"
  ["post_title"]=>
  string(20) "Perder peso, Harvard"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pixabay"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(19) "perder-peso-harvard"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2024-02-28 13:40:20"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2024-02-28 19:40:20"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(32893)
  ["guid"]=>
  string(93) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/02/Perder-peso-Harvard.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pixabay
INICIO / Campus marzo 4, 2024 Alma Hidalgo
Síguenos
Google News
Síguenos

Si estás buscando perder peso debes checar este secreto que reveló Harvard para que te deshagas de esos kilitos de más que te desagradan. El tip que da la institución educativa es más fácil de lo que crees, e incluso no necesitas consumir nada extra.

El secreto para perder peso consiste en aplicar el mindful eating, o también conocido como la alimentación consciente, reveló Harvard en el artículo The Nutrition Source publicado por la Escuela de Salud Pública.

También lee: Harvard tiene su propio “Plato del bien comer” para una dieta saludable

Mindful eating, el secreto para perder peso 

Al comer debes aplicar el mindful eating si quieres perder peso, este consiste en comer conscientemente aplicando todos los sentidos físicos y emocionales en lugar de solo ingerir los alimentos de forma rápida. 

De acuerdo con el estudio The Nutrition Source,  al prestarle atención a lo que comemos se logra que el estómago se sienta satisfecho de forma rápida, lo cual evita que ingiramos alimentos de más. 

Alimentos que no deberías comer para vivir más tiempo, según Harvard

Para tener consciencia de lo que comes, debes aplicar el método siguiendo los siguientes pasos: 

  • Al dar el primer bocado reflexiona sobre de dónde vino la comida, cómo se preparó y quién la preparó
  • Nota las señales externas e internas que hacen que comas más
  • Analiza cómo te sientes cuando los alimentos entran a tu cuerpo mientras saboreas los bocados y masticas bien
  • Reflexiona sobre la manera en la que te sientes después de comer
  • Incluye la respiración profunda o la meditación antes y después de la comida

El incluir estos pasos al comer, junto con servirte porciones modestas y no saltarte la comida, podrás lograr perder peso. Considera que también debes elegir opciones saludables, porque aunque apliques este método, si consumes comida chatarra no verás cambios significativos. 

Otro secreto para perder peso

Además del mindful eating, Harvard recomienda que al comer no utilices el celular, no veas la televisión o cualquier aparato electrónico que te distraiga al ingerir alimentos. De acuerdo con la universidad, si al hacer tus comidas estás viendo cualquier contenido, te metes a la boca cualquier comida de forma rápida y consumes de más. 

¿Cuál es la mejor proteína para incluir tu dieta? Harvard responde

La institución considera que al estar viendo cualquier contenido puedes caer en atracones que provocan el aumento de peso y obesidad. Al estar distraído no distingues las señales emocionales y físicas generadas cuando ya saciaste tu apetito. 

Comentarios

El autor

Alma Hidalgo

Temas relacionados
Videos
Tik Tok
Tik Tok
Tik Tok
Previous Next
Tik Tok

Lo + visto

  1. InteligencIA y Google unen fuerzas para capacitar a jóvenes en IA
  2. LATAM Simulation 2025 está por comenzar: una experiencia internacional de formación en comunicación, IA y liderazgo
  3. BUAP: fechas clave hacia la elección del titular de rectoría
  4. Universidades mexicanas que sacan 10 en materia de IA
¿Cómo crear un sitio web gratis? Google tiene la herramienta que necesitas
Vida Universitaria

¿Cómo crear un sitio web gratis? Google tiene la herramienta que necesitas

Estudiantes del Tec de Monterrey crean festival de cine
Vida Universitaria

Estudiantes del Tec de Monterrey crean festival de cine

Mindfulness digital: cómo cultivar presencia consciente en la universidad
Opinión

Mindfulness digital: cómo cultivar presencia consciente en la universidad

UNAM: estas materias afectaron a varios aspirantes al bachillerato
Campus

UNAM: estas materias afectaron a varios aspirantes al bachillerato

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Con puntaje perfecto, joven entra a la UNAM en su segundo intento
Campus

Con puntaje perfecto, joven entra a la UNAM en su segundo intento

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

IPN: ¿cuándo son las vacaciones y puentes del ciclo 2025-2026?
Vida Universitaria

IPN: ¿cuándo son las vacaciones y puentes del ciclo 2025-2026?

Bajar de peso es más fácil de lo que crees, solo sigue estos pasos que establece Harvard. ¡El secreto está en saber cómo comer!

Las mejores universidades privadas para estudiar Ingeniería
Campus

Las mejores universidades privadas para estudiar Ingeniería

Universidades mexicanas que sacan 10 en materia de IA
Campus

Universidades mexicanas que sacan 10 en materia de IA

Rector Gustavo Pacheco conoce a la UAM desde todas sus aristas
Campus

Rector Gustavo Pacheco conoce a la UAM desde todas sus aristas

Cuánto tiempo debes estudiar para alcanzar el nivel B2 de inglés
Campus

Cuánto tiempo debes estudiar para alcanzar el nivel B2 de inglés

  • Guillermo Martínez sueña con jugar el Mundial; cree que va “por el camino correcto” para ganarse un lugar en Selección Mexicana
    Guillermo Martínez sueña con jugar el Mundial; cree que va “por el camino correcto” para ganarse un lugar en Selección Mexicana
  • Selena Gómez se despide de la soltería en Los Cabos; así la celebró
    Selena Gómez se despide de la soltería en Los Cabos; así la celebró
  • Mudanza y despedida de la vieja Suprema Corte; entre retratos y papeleo, así viven el último día laboral
    Mudanza y despedida de la vieja Suprema Corte; entre retratos y papeleo, así viven el último día laboral
  • Familiares de desaparecidos de Guerrero marchan en Acapulco y Chilpancingo para exigir un alto a desapariciones forzadas
    Familiares de desaparecidos de Guerrero marchan en Acapulco y Chilpancingo para exigir un alto a desapariciones forzadas
  • Ciclovía sobre Calzada de Tlalpan contará con "zonas incluyentes"; trabajadoras sexuales podrán ocupar ese espacio: Secretaría de Obras
  • Adalberto Carrasquilla minimiza la falta de victorias de Pumas; considera que todavía no existe presión
    Adalberto Carrasquilla minimiza la falta de victorias de Pumas; considera que todavía no existe presión
  • FGR impugna libertad condicional de Julio César Chávez Jr; es señalado por nexos con el Cártel de Sinaloa
    FGR impugna libertad condicional de Julio César Chávez Jr; es señalado por nexos con el Cártel de Sinaloa
  • "Senadores tienen justicia a domicilio": Ceci Flores tras trifulca entre Alito y Noroña; "nosotras tenemos que rascar la tierra"
GU
El Universal

SECCIONES

  • Campus
  • Empléate
  • Oferta académica
  • Vida Universitaria
  • Tu voz
  • Opinión

VERTICALES

  • EL UNIVERSAL
  • Clase
  • El Gráfico
  • De10sports
  • DeDinero
  • ViveUSA
  • Edomex
  • Confabulario
  • Aviso Oportuno

LOCALES

  • Puebla
  • Querétaro
  • San Luis Potosí
  • Oaxaca
  • Hidalgo

QUIÉNES SOMOS

Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

X