Ejercitarte es parte fundamental para tener una vida y cuerpo sanos, pero muchas veces no sabemos qué tipo de ejercicio hacer.
Existe una gran variedad de deportes con los que puedes mantener tu condición, pero si no sabes cuál hacer, Harvard te dice cuál es el mejor para practicar toda la vida.
La Universidad aseguró que ese deporte tiene beneficios en toda tu salud y, además, lo puedes practicar a cualquier edad.
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¿Cuáles son los ejercicios más comunes?
En realidad, todos los deportes tienen sus ventajas y cada uno se adapta a los gustos de las personas.
Estos son los deportes que, según el Instituto Superior en Ciencias Empresariales y Deportivas (INSUCE), practican más lo mexicanos:
- Correr
- Entrenamiento funcional
- CrossFit
- Natación
- Spinning
- Total Body Conditioning
¿Qué tan importante es hacer ejercicio?
La universidad declaró que el 90 por ciento de las visitas al médico son por problemas directamente relacionados con la ansiedad, la depresión y problemas para dormir.
Vivimos en constante estrés debido al estilo de vida que nos han obligado a llevar, que se agranda aún más cuando no liberamos esa tensión con ejercicio.
¿Cuál es el mejor ejercicio según Harvard?
La prestigiosa universidad de Harvard recomendó un ejercicio en específico que las personas pueden practicar toda su vida debido a los beneficios físicos y mentales que nos ofrece.
Basado en su investigación, afirmó que el yoga es el ejercicio que más completo que hay, además de ser excelente para bajar el estrés, mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
¿Qué beneficios tiene este ejercicio?
Tu salud en general mejorará y es algo que puedes practicar a cualquier edad. El yoga trabaja diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo y sus beneficios son:
- Disminuye el dolor lumbar
- Puede ayudar con la artritis
- Sube los niveles de inmunidad
- Baja el riesgo de caídas
- Te da más equilibrio
- Genera menos necesidad de medicamentos para la diabetes
No importa si apenas vas a iniciarte en este mundo, los primeres resultados empiezan a sentirse en las primeras clases.
¿No tienes tiempo para ir a clases?
Es una realidad que muchas veces no se tiene el tiempo para ir a algún salón o taller donde te puedan enseñar yoga.
A veces las personas no quieren ir a salones por pena, sea cual sea la razón, actualmente puedes comenzar a aprender con ayuda del internet.
En YouTube existen una gran variedad de creadores de contenido con los que puedes iniciarte en el mundo del yoga.
No pierdes nada intentando este ejercicio que puede llegar a ser tu favorito por todos los beneficios que tiene.