El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

¿Duermes pocas horas? eso podría afectar tu salud: UNAM

Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

¿Duermes pocas horas? eso podría afectar tu salud: UNAM
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#4354 (24) {
    ["ID"]=>
    int(16198)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-03-06 18:55:56"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-03-07 00:55:56"
    ["post_content"]=>
    string(62) "¿Duermes 5 horas o menos? Eso podría afectar tu salud: UNAM "
    ["post_title"]=>
    string(27) "dormir poco afecta tu slaud"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pexels "
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(27) "dormir-poco-afecta-tu-slaud"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-03-06 18:56:14"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-03-07 00:56:14"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(16196)
    ["guid"]=>
    string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/03/dormir-poco-afecta-tu-slaud.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#4354 (24) {
  ["ID"]=>
  int(16198)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-03-06 18:55:56"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-03-07 00:55:56"
  ["post_content"]=>
  string(62) "¿Duermes 5 horas o menos? Eso podría afectar tu salud: UNAM "
  ["post_title"]=>
  string(27) "dormir poco afecta tu slaud"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pexels "
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(27) "dormir-poco-afecta-tu-slaud"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-03-06 18:56:14"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-03-07 00:56:14"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(16196)
  ["guid"]=>
  string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/03/dormir-poco-afecta-tu-slaud.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus marzo 6, 2023 Vanessa Solis
Síguenos
Google News
Síguenos

Quizá te has acostumbrado a dormir poco tiempo, debido al ajetreo de tu vida, entre la escuela, el trabajo, el deporte o todas esas actividades extracurriculares, pero te tenemos malas noticias porque eso podría dañar tu salud cuando seas mayor.

Un reciente estudio reveló que los adultos mayores de 50 años que duermen poco tiempo podrían desarrollar enfermedades crónicas.

De acuerdo con la UNAM Global, las personas mayores que duermen menos de 5 horas al día tienen mayores riesgos de padecer enfermedades crónicas.

Puedes leer: ¿Por qué se te “sube el muerto”? expertos de la UNAM te explican

Pues de acuerdo con un estudio publicado por la revista PLOS Medicine, “las personas de 50 años que duermen cinco horas o menos, tienen un 20 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticadas con una enfermedad crónica y un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar dos o más enfermedades crónicas en los siguientes 25 años, esto en comparación con quienes dormían hasta siete horas”.

4 maneras en las que dormir mejora tu rendimiento físico, según la ciencia

También se reveló, en dicho estudio, que quienes durmieron cinco horas o menos, tienen un 25 por ciento más de riesgo de mortalidad en los siguientes 25 años, debido a que padecer enfermedades crónicas incrementa el riesgo de muerte.

Por lo que si eres joven y duermes poco deberías reconsiderarlo y comenzar a dormir por lo menos 8 horas al día, para llegar a tu edad adulta con una buena salud.

Beneficios de dormir bien

Así que si eres de los que duerme poco tiempo, será mejor que conozcas lo beneficios que tiene dormir adecuadamente.

Al dormir adecuadamente:

  • Tu cuerpo recuperará energía
  • Se eliminarán los desechos acumulados durante el día
  • Se regulan tus hormonas
  • Tus defensas se refuerzan
  • Y lo mejor, ayuda a tu memoria

Para lograr que el sueño tenga estos beneficios, la UNAM Global señala que “las personas deben asegurarse de que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable. Antes de acostarse, evitar los dispositivos electrónicos y las cenas abundantes. Además, durante el día se debe realizar actividad física”.

Comentarios

El autor

Vanessa Solis

Vanessa Solis es coeditora de Generación Universitaria de EL UNIVERSAL. Estudió Ciencias de la Comunicación en la Universidad Insurgentes.

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. ¿No entraste a Prepa UAEM? Solicita una segunda oportunidad
    2. Cómo postularte a las becas universitarias para jefas de familia
    3. UNAM: son pocos y muy solicitados a nivel mundial; ¿quiénes son?
    4. ¡No es en julio! Cuándo salen resultados de bachillerato UNAM-IPN
    Docencia envidiosa, docencia canalla
    Opinión

    Docencia envidiosa, docencia canalla

    ¿Qué es y en qué consiste el Datatón, convocatoria que lanza la IBERO?
    Campus

    ¿Qué es y en qué consiste el Datatón, convocatoria que lanza la IBERO?

    ¿Qué estudia Mar de Regil?
    Campus

    ¿Qué estudia Mar de Regil?

    Qué hacer y qué no en las vacaciones de verano
    Vida Universitaria

    Qué hacer y qué no en las vacaciones de verano

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    5 sitios para conseguir trabajo remoto en vacaciones
    Empléate

    5 sitios para conseguir trabajo remoto en vacaciones

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    Vacaciones de verano: 5 museos gratis en la CDMX
    Vida Universitaria

    Vacaciones de verano: 5 museos gratis en la CDMX

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    Estas son las ocupaciones que tendrán un aumento en el salario en 2025
    Empléate

    Estas son las ocupaciones que tendrán un aumento en el salario en 2025

    Habilidades que todo universitario debe dominar para el 2025, según la IA
    Campus

    Habilidades que todo universitario debe dominar para el 2025, según la IA

    Los mejores destinos para estudiar un posgrado en el extranjero en 2025 
    Oferta Académica

    Los mejores destinos para estudiar un posgrado en el extranjero en 2025 

    Cuáles son las carreras con mejor salario para 2025, según la IA 
    Empléate

    Cuáles son las carreras con mejor salario para 2025, según la IA 

    • ¿Qué ver?: La segunda temporada de “Sandman” estrena su primera parte
      ¿Qué ver?: La segunda temporada de “Sandman” estrena su primera parte
    • En Sonora han sido detenidos 349 niños reclutados por grupos criminales; oscilan entre los 10 y 12 años
      En Sonora han sido detenidos 349 niños reclutados por grupos criminales; oscilan entre los 10 y 12 años
    • Afores respaldan decisión de SCJN de embargar cuentas para pensión alimenticia; asegura que protege los intereses de los menores
      Afores respaldan decisión de SCJN de embargar cuentas para pensión alimenticia; asegura que protege los intereses de los menores
    • Clara Brugada anuncia programas de apoyo para mujeres embarazadas y cuidadores de personas en CDMX
      Clara Brugada anuncia programas de apoyo para mujeres embarazadas y cuidadores de personas en CDMX
    • Repunta la violencia en Acapulco; suman 6 asesinatos esta semana, entre ellos dos policías
      Repunta la violencia en Acapulco; suman 6 asesinatos esta semana, entre ellos dos policías
    • Vinculan a proceso a maestra de kínder por abuso sexual de 8 niños y niñas en Guanajuato; es ingresada a penal de León
      Vinculan a proceso a maestra de kínder por abuso sexual de 8 niños y niñas en Guanajuato; es ingresada a penal de León
    • Grok: los mejores memes ante la actualización de la IA; respuestas desatan polémica
      Grok: los mejores memes ante la actualización de la IA; respuestas desatan polémica
    • Operación Enjambre: Sentencian a 50 años de prisión a Director de Seguridad Pública de Tlatlaya; es responsable de secuestro exprés
      Operación Enjambre: Sentencian a 50 años de prisión a Director de Seguridad Pública de Tlatlaya; es responsable de secuestro exprés
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X