El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

¿Duermes pocas horas? eso podría afectar tu salud: UNAM

Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

¿Duermes pocas horas? eso podría afectar tu salud: UNAM
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5059 (24) {
    ["ID"]=>
    int(16198)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-03-06 18:55:56"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-03-07 00:55:56"
    ["post_content"]=>
    string(62) "¿Duermes 5 horas o menos? Eso podría afectar tu salud: UNAM "
    ["post_title"]=>
    string(27) "dormir poco afecta tu slaud"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pexels "
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(27) "dormir-poco-afecta-tu-slaud"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-03-06 18:56:14"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-03-07 00:56:14"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(16196)
    ["guid"]=>
    string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/03/dormir-poco-afecta-tu-slaud.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5059 (24) {
  ["ID"]=>
  int(16198)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-03-06 18:55:56"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-03-07 00:55:56"
  ["post_content"]=>
  string(62) "¿Duermes 5 horas o menos? Eso podría afectar tu salud: UNAM "
  ["post_title"]=>
  string(27) "dormir poco afecta tu slaud"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pexels "
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(27) "dormir-poco-afecta-tu-slaud"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-03-06 18:56:14"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-03-07 00:56:14"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(16196)
  ["guid"]=>
  string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/03/dormir-poco-afecta-tu-slaud.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus marzo 6, 2023 Vanessa Solis
Síguenos
Google News
Síguenos

Quizá te has acostumbrado a dormir poco tiempo, debido al ajetreo de tu vida, entre la escuela, el trabajo, el deporte o todas esas actividades extracurriculares, pero te tenemos malas noticias porque eso podría dañar tu salud cuando seas mayor.

Un reciente estudio reveló que los adultos mayores de 50 años que duermen poco tiempo podrían desarrollar enfermedades crónicas.

De acuerdo con la UNAM Global, las personas mayores que duermen menos de 5 horas al día tienen mayores riesgos de padecer enfermedades crónicas.

Puedes leer: ¿Por qué se te “sube el muerto”? expertos de la UNAM te explican

Pues de acuerdo con un estudio publicado por la revista PLOS Medicine, “las personas de 50 años que duermen cinco horas o menos, tienen un 20 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticadas con una enfermedad crónica y un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar dos o más enfermedades crónicas en los siguientes 25 años, esto en comparación con quienes dormían hasta siete horas”.

4 maneras en las que dormir mejora tu rendimiento físico, según la ciencia

También se reveló, en dicho estudio, que quienes durmieron cinco horas o menos, tienen un 25 por ciento más de riesgo de mortalidad en los siguientes 25 años, debido a que padecer enfermedades crónicas incrementa el riesgo de muerte.

Por lo que si eres joven y duermes poco deberías reconsiderarlo y comenzar a dormir por lo menos 8 horas al día, para llegar a tu edad adulta con una buena salud.

Beneficios de dormir bien

Así que si eres de los que duerme poco tiempo, será mejor que conozcas lo beneficios que tiene dormir adecuadamente.

Al dormir adecuadamente:

  • Tu cuerpo recuperará energía
  • Se eliminarán los desechos acumulados durante el día
  • Se regulan tus hormonas
  • Tus defensas se refuerzan
  • Y lo mejor, ayuda a tu memoria

Para lograr que el sueño tenga estos beneficios, la UNAM Global señala que “las personas deben asegurarse de que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable. Antes de acostarse, evitar los dispositivos electrónicos y las cenas abundantes. Además, durante el día se debe realizar actividad física”.

Comentarios

El autor

Vanessa Solis

Vanessa Solis es coeditora de Generación Universitaria de EL UNIVERSAL. Estudió Ciencias de la Comunicación en la Universidad Insurgentes.

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. FES Acatlán implementa nuevas medidas de seguridad
    2. Examen de la UNAM a licenciatura será virtual; con cuáles requisitos debes cumplir
    3. Estas son las 10 carreras con mayor demanda en México
    4. Estudia en la UNAM sin ir a clases presenciales: así funciona el SUAyED 2025
    La inteligencia artificial nos concierne a todxs
    Opinión

    La inteligencia artificial nos concierne a todxs

    Colmex lanza curso de verano; así te puedes inscribir
    Oferta Académica

    Colmex lanza curso de verano; así te puedes inscribir

    ¿No sabes qué leer? Checa estos libros de ciencia ficción
    Vida Universitaria

    ¿No sabes qué leer? Checa estos libros de ciencia ficción

    Mundial 2026: Ceneval y Platzi lanzan microcredencial de dominio de inglés
    Campus

    Mundial 2026: Ceneval y Platzi lanzan microcredencial de dominio de inglés

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    ¿Quiénes pueden presentar el examen de la primera vuelta de la UNAM de 2026?
    Oferta Académica

    ¿Quiénes pueden presentar el examen de la primera vuelta de la UNAM de 2026?

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    SEP: qué son y cómo funcionan los ciberbachilleratos
    Oferta Académica

    SEP: qué son y cómo funcionan los ciberbachilleratos

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    ¿Quieres estudiar Historia del Arte? Checa estas becas que ofrece la IBERO
    Oferta Académica

    ¿Quieres estudiar Historia del Arte? Checa estas becas que ofrece la IBERO

    Trabajos de medio tiempo ideales para estudiantes universitarios
    Empléate

    Trabajos de medio tiempo ideales para estudiantes universitarios

    ¿Cómo entrar a la UAM este 2026?
    Campus

    ¿Cómo entrar a la UAM este 2026?

    Cómo consultar el mínimo de aciertos requeridos de cada licenciatura en la UNAM
    Oferta Académica

    Cómo consultar el mínimo de aciertos requeridos de cada licenciatura en la UNAM

    • Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
      Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
    • Plan de EU para Ucrania necesita "trabajo adicional", afirman líderes occidentales en cumbre del G20
    • Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
      Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
    • Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
      Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
    • ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
      ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
    • Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
      Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
    • 5 colores de uñas que siempre están en tendencia
      5 colores de uñas que siempre están en tendencia
    • Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
      Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X