El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Empléate
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria
  • Video
  • Tu Voz
  • Opinión

¿Duermes pocas horas? eso podría afectar tu salud: UNAM

Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

¿Duermes pocas horas? eso podría afectar tu salud: UNAM
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5035 (24) {
    ["ID"]=>
    int(16198)
    ["post_author"]=>
    string(2) "50"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2023-03-06 18:55:56"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2023-03-07 00:55:56"
    ["post_content"]=>
    string(62) "¿Duermes 5 horas o menos? Eso podría afectar tu salud: UNAM "
    ["post_title"]=>
    string(27) "dormir poco afecta tu slaud"
    ["post_excerpt"]=>
    string(13) "Foto: Pexels "
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(27) "dormir-poco-afecta-tu-slaud"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2023-03-06 18:56:14"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2023-03-07 00:56:14"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(16196)
    ["guid"]=>
    string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/03/dormir-poco-afecta-tu-slaud.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5035 (24) {
  ["ID"]=>
  int(16198)
  ["post_author"]=>
  string(2) "50"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2023-03-06 18:55:56"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2023-03-07 00:55:56"
  ["post_content"]=>
  string(62) "¿Duermes 5 horas o menos? Eso podría afectar tu salud: UNAM "
  ["post_title"]=>
  string(27) "dormir poco afecta tu slaud"
  ["post_excerpt"]=>
  string(13) "Foto: Pexels "
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(27) "dormir-poco-afecta-tu-slaud"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2023-03-06 18:56:14"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2023-03-07 00:56:14"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(16196)
  ["guid"]=>
  string(101) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2023/03/dormir-poco-afecta-tu-slaud.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus marzo 6, 2023 Vanessa Solis
Síguenos
Google News
Síguenos

Quizá te has acostumbrado a dormir poco tiempo, debido al ajetreo de tu vida, entre la escuela, el trabajo, el deporte o todas esas actividades extracurriculares, pero te tenemos malas noticias porque eso podría dañar tu salud cuando seas mayor.

Un reciente estudio reveló que los adultos mayores de 50 años que duermen poco tiempo podrían desarrollar enfermedades crónicas.

De acuerdo con la UNAM Global, las personas mayores que duermen menos de 5 horas al día tienen mayores riesgos de padecer enfermedades crónicas.

Puedes leer: ¿Por qué se te “sube el muerto”? expertos de la UNAM te explican

Pues de acuerdo con un estudio publicado por la revista PLOS Medicine, “las personas de 50 años que duermen cinco horas o menos, tienen un 20 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticadas con una enfermedad crónica y un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar dos o más enfermedades crónicas en los siguientes 25 años, esto en comparación con quienes dormían hasta siete horas”.

4 maneras en las que dormir mejora tu rendimiento físico, según la ciencia

También se reveló, en dicho estudio, que quienes durmieron cinco horas o menos, tienen un 25 por ciento más de riesgo de mortalidad en los siguientes 25 años, debido a que padecer enfermedades crónicas incrementa el riesgo de muerte.

Por lo que si eres joven y duermes poco deberías reconsiderarlo y comenzar a dormir por lo menos 8 horas al día, para llegar a tu edad adulta con una buena salud.

Beneficios de dormir bien

Así que si eres de los que duerme poco tiempo, será mejor que conozcas lo beneficios que tiene dormir adecuadamente.

Al dormir adecuadamente:

  • Tu cuerpo recuperará energía
  • Se eliminarán los desechos acumulados durante el día
  • Se regulan tus hormonas
  • Tus defensas se refuerzan
  • Y lo mejor, ayuda a tu memoria

Para lograr que el sueño tenga estos beneficios, la UNAM Global señala que “las personas deben asegurarse de que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable. Antes de acostarse, evitar los dispositivos electrónicos y las cenas abundantes. Además, durante el día se debe realizar actividad física”.

Comentarios

El autor

Vanessa Solis

Vanessa Solis es coeditora de Generación Universitaria de EL UNIVERSAL. Estudió Ciencias de la Comunicación en la Universidad Insurgentes.

Temas relacionados
    Videos
    Tik Tok
    Tik Tok
    Tik Tok
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. ¿En qué universidades puedes estudiar “las carreras del futuro”?
    2. Estas habilidades te darán trabajo en los próximos 5 años
    3. Guía de becas e intercambios internacionales para universitarios
    4. ¡Estudia en China! Así puedes obtener una beca del país asiático
    ¡Orgullo politécnico! Ellas son las chicas superpolitécnicas que difunden la ciencia en redes sociales 
    Campus

    ¡Orgullo politécnico! Ellas son las chicas superpolitécnicas que difunden la ciencia en redes sociales 

    UNAM desarrolla protector solar ecológico; ¿cuándo saldrá a la venta?
    Campus

    UNAM desarrolla protector solar ecológico; ¿cuándo saldrá a la venta?

    Militarización en tres preguntas
    Tu Voz

    Militarización en tres preguntas

    ¿En qué universidades puedes estudiar "las carreras del futuro"?
    Oferta Académica

    ¿En qué universidades puedes estudiar "las carreras del futuro"?

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    ¿Cuáles son los requisitos para entrar a Oxford?
    Oferta Académica

    ¿Cuáles son los requisitos para entrar a Oxford?

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    Cómo inscribirte a los cursos de idiomas de la ENALLT para 2026
    Campus

    Cómo inscribirte a los cursos de idiomas de la ENALLT para 2026

    Dormir poco tiempo podría estar afectando tu salud y elevaría los riesgos de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la UNAM

    UNAM busca nueva generación de periodistas: así puedes postularte
    Oferta Académica

    UNAM busca nueva generación de periodistas: así puedes postularte

    5 idiomas mejor pagados en México que debes aprender en 2026
    Empléate

    5 idiomas mejor pagados en México que debes aprender en 2026

    UNAM suma especialización en prevención del lavado de dinero
    Campus

    UNAM suma especialización en prevención del lavado de dinero

    ¡Estudia en China! Así puedes obtener una beca del país asiático
    Oferta Académica

    ¡Estudia en China! Así puedes obtener una beca del país asiático

    • Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
      Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
    • Plan de EU para Ucrania necesita "trabajo adicional", afirman líderes occidentales en cumbre del G20
    • Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
      Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
    • Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
      Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
    • ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
      ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
    • Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
      Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
    • 5 colores de uñas que siempre están en tendencia
      5 colores de uñas que siempre están en tendencia
    • Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
      Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Empléate
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria
    • Tu voz
    • Opinión

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X