¿Cómo cuidarte del frío? Sigue estas recomendaciones de la UNAM

En las últimas semanas las temperaturas han bajado bastante en todo el país, esto se debe a diferentes cambios en el clima, además de que el invierno está a punto de llegar.

No importa si eres team calor o team frío, las bajas temperaturas pueden afectar negativamente nuestro cuerpo, por lo que cuidarnos del frío es crucial para preservar la salud y el bienestar. 

Por ello aquí te presentamos algunas recomendaciones de la Máxima Casa de Estudios para que no te congeles. 

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¿Cómo afectan las bajas temperaturas a nuestro cuerpo?

De acuerdo con información de la UNAM, frente al frío, el cuerpo activa mecanismos para mantener su temperatura ideal de 36.5 a 37 º C y evitar la hipotermia. Esta última se manifiesta con síntomas como piel pálida, dificultad para hablar y temblores en la fase leve; falla cardíaca y alteraciones en la conciencia en la fase moderada; y riesgo de amputación y muerte celular por congelamiento en la fase más severa.

Las reacciones del cuerpo ante el frío incluyen vasoconstricción, las arterias y venas se cierran de forma temporal para que el calor no se escape, conservando calor en órganos vitales. Además, hay un aumento de la frecuencia cardíaca para favorecer la circulación y una reducción del metabolismo basal para conservar energía.

¿Cómo cuidarse del frío?

A través de Twitter, la División de Ciencias de la Máxima Casa de Estudios da las siguientes recomendaciones para protegernos de manera efectiva durante las bajas temperaturas, aquí te las presentamos:

• Hidrata tu piel para evitar agrietamientos

Mantener la piel bien hidratada es esencial en climas fríos. Utiliza lociones o cremas humectantes para prevenir la resequedad y las molestas grietas que el frío puede provocar. Presta especial atención a áreas propensas como manos, cara y labios.

• Usa cubrebocas

El uso del cubrebocas no solo es vital para prevenir la propagación de enfermedades, sino que también actúa como una capa adicional de protección contra el frío y los vientos. Un cubrebocas adecuado puede ayudar a mantener la cara más cálida y protegida.

• Consume líquidos claros (té, agua caliente o tibia)

Mantenerse hidratado es crucial, incluso en climas fríos. Opta por líquidos calientes como té o agua tibia para combatir el frío desde adentro. Además de proporcionar calor, estas bebidas ayudan a mantener una hidratación adecuada 

• Aplícate las vacunas de la temporada (influenza, covid-19)

Protegerte contra enfermedades estacionales es fundamental durante los meses fríos. Asegúrate de mantenerte al día con las vacunas recomendadas, incluyendo las de la influenza y la COVID-19, para fortalecer tu sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.

• Utiliza guantes, gorro, bufanda, orejeras

La pérdida de calor corporal se produce principalmente a través de la cabeza y las extremidades. Viste con guantes, un gorro que cubra las orejas, una bufanda y orejeras para protegerte contra el frío extremo.