Abusar de las redes sociales en fin año puede afectar a tu salud emocional

El cierre del año trae consigo una avalancha de publicaciones en redes sociales como las celebraciones, metas que se pretenden alcanzar, viajes y resúmenes de logros anuales. Sin embargo, este festín de felicidad y éxito puede tener un impacto negativo en la salud emocional de quienes lo consumen de manera desmedida.

También lee: ¡Relájate esta Navidad! Los mejores tips de Stanford para manejar el estrés festivo

Varios estudios demuestran que el uso excesivo de redes sociales se vincula a sentimientos de ansiedad, depresión, baja autoestima y más.

Y estos estados de ánimo se acentúan durante fechas como Navidad y Año Nuevo, cuando la comparación social se hace mayor por las imágenes y los textos optimistas que generan una percepción irreal de la vida de los demás, lo que puede llevar a sentirse insuficiente o insatisfecho con la propia realidad.

¿Por qué abusar de redes sociales puede afectar tu salud emocional?

En opinión de Georgel Moctezuma Araoz, profesor e investigador del Colegio de Psicología de la Universidad del Claustro de Sor Juana (UCSJ), en estas épocas se hace más notorio el fenómeno de la comparación social.

Muchas personas sienten la necesidad de proyectar una imagen de éxito y felicidad en sus redes sociales, lo que puede provocar una sensación de exclusión o de no estar a la altura en quienes observan esas publicaciones.

Esta constante comparación social puede afectar especialmente a los adolescentes y a los adultos jóvenes, pues son los más propensos a medir su valía personal en función de las interacciones digitales.

La presión de “cerrar el año con broche de oro”

La narrativa de un final perfecto también ejerce presión. Muchas personas sienten la obligación de demostrar que cumplieron metas importantes, lo que genera estrés y descontento. 

Entonces el abuso de las redes sociales en esta época del año puede ser un factor que aumenta el agotamiento emocional y la autocrítica.

Consejos para un uso saludable de las redes sociales

Para evitar los efectos negativos de las redes sociales durante las fiestas, podrías:

• Establecer límites de tiempo al usar tus redes
• Practicar gratitud y enfocarte en lo positivo de tu vida, en lugar de compararte con los demás
• Dedicar tiempo de calidad con familia y amigos a cambio de estar en el teléfono
• Ser consciente de la realidad y recordar que lo que ves en redes sociales no siempre refleja la realidad completa

También lee: Lista de celulares que se quedarán sin WhatsApp en 2025

El final del año debería ser una oportunidad para reflexionar, celebrar logros personales y reconectar con quienes nos rodean, y no una fuente de estrés y ansiedad. Hacer un uso consciente y en equilibrio de las redes sociales puede marcar la diferencia en nuestra salud emocional durante estas fechas.