El Universal
Generación Universitaria
Generación Universitaria
  • Campus
  • Oferta Académica
  • Vida Universitaria

¿Haces ejercicio? 5 snacks ricos en proteína que Harvard recomienda

Si te gustaría tener una dieta más balanceada, de acuerdo a tus necesidades, conoce estos 5 snacks ricos en proteína

¿Haces ejercicio? 5 snacks ricos en proteína que Harvard recomienda
					array(1) {
  [0]=>
  object(WP_Post)#5382 (24) {
    ["ID"]=>
    int(38979)
    ["post_author"]=>
    string(3) "115"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2024-07-09 13:19:53"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2024-07-09 19:19:53"
    ["post_content"]=>
    string(12) "Foto: Pexels"
    ["post_title"]=>
    string(26) "5-Snacks-con-proteína (1)"
    ["post_excerpt"]=>
    string(12) "Foto: Pexels"
    ["post_status"]=>
    string(7) "inherit"
    ["comment_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["ping_status"]=>
    string(6) "closed"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(23) "5-snacks-con-proteina-1"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2024-07-09 13:20:19"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2024-07-09 19:20:19"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(38962)
    ["guid"]=>
    string(97) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/07/5-Snacks-con-proteina-1.jpg"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(10) "attachment"
    ["post_mime_type"]=>
    string(10) "image/jpeg"
    ["comment_count"]=>
    string(1) "0"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
}
					
					object(WP_Post)#5382 (24) {
  ["ID"]=>
  int(38979)
  ["post_author"]=>
  string(3) "115"
  ["post_date"]=>
  string(19) "2024-07-09 13:19:53"
  ["post_date_gmt"]=>
  string(19) "2024-07-09 19:19:53"
  ["post_content"]=>
  string(12) "Foto: Pexels"
  ["post_title"]=>
  string(26) "5-Snacks-con-proteína (1)"
  ["post_excerpt"]=>
  string(12) "Foto: Pexels"
  ["post_status"]=>
  string(7) "inherit"
  ["comment_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["ping_status"]=>
  string(6) "closed"
  ["post_password"]=>
  string(0) ""
  ["post_name"]=>
  string(23) "5-snacks-con-proteina-1"
  ["to_ping"]=>
  string(0) ""
  ["pinged"]=>
  string(0) ""
  ["post_modified"]=>
  string(19) "2024-07-09 13:20:19"
  ["post_modified_gmt"]=>
  string(19) "2024-07-09 19:20:19"
  ["post_content_filtered"]=>
  string(0) ""
  ["post_parent"]=>
  int(38962)
  ["guid"]=>
  string(97) "https://www.generacionuniversitaria.com.mx/wp-content/uploads/2024/07/5-Snacks-con-proteina-1.jpg"
  ["menu_order"]=>
  int(0)
  ["post_type"]=>
  string(10) "attachment"
  ["post_mime_type"]=>
  string(10) "image/jpeg"
  ["comment_count"]=>
  string(1) "0"
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
}
					
Foto: Pexels
INICIO / Campus julio 10, 2024 Jaqueline López
Síguenos
Google News
Síguenos

¿Eres apasionado del ejercicio o solo te gusta mantener una rutina saludable? Debes saber que el consumo de proteínas son esenciales para la producción de enzimas y hormonas, que regulan procesos corporales como la digestión y el metabolismo.

También ayuda a mantener la masa muscular, apoya el sistema inmunológico y promueve la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para controlar la cantidad de comida ingerida y mantener el peso corporal. 

Leer también: Estos alimentos te ayudan a reducir la inflamación, según Harvard

Por esas razones debes conocer los cinco snacks qué Harvard recomienda comer para un consumo adecuado y saludable de proteínas y terminar con la sensación de comer a pesar de haber cumplido con la dieta del día.

Foto: Pexels

¿Cuáles son los snacks ricos en proteínas?

A través de Harvard Health Publishing, se publicó una investigación para saber cuáles son los pequeños snacks que podrán vencer tu saciedad y ofrecerte una carga saludable de proteínas. 

Atún y salmón

En promedio, el atún y el salmón fresco contienen aproximadamente de 20 a 25 gramos de proteínas por cada 100 gramos de porción. Esta cantidad puede variar según el tipo específico de pescado y la forma en que prepares las piezas.

Foto: Pexels

Nueces y semillas

Las nueces, las almendras, los cacahuates, la chía y otros frutos secos, contienen alrededor del 15 al 20% de proteínas. Estas proteínas son importantes para el crecimiento y la reparación de tejidos en el cuerpo, y también juegan roles clave en la función inmunológica.

Quesos

Depende del tipo de queso la cantidad de proteínas puede variar. Los quesos más densos y duros, como el parmesano o el cheddar, tienden a tener una mayor concentración de proteínas en comparación con los quesos más blandos o cremosos.

Foto: Pexels

Garbanzos

Los garbanzos son considerados ricos en proteínas, una porción de garbanzos proporciona aproximadamente siete u ocho gramos de proteínas por cada 100 gramos, lo cual es considerable en comparación con otros alimentos vegetales.

Huevo

Un huevo contiene aproximadamente seis gramos de proteínas y contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita para funciones vitales. La clara de huevo es especialmente rica en proteínas, mientras que la yema contiene una porción menor.

Foto: Pexels

Recuerda que la cantidad de proteínas que ingieras con estos alimentos pueden variar por la forma de preparación. Hay quienes los acompañan con yogurt, aderezos preparados en casa, frutas, verduras u otros alimentos más completos. 

@generacionuniversitaria

?? #Harvar recomineda evitar el consumo de estos #alimentos para prevenir el envejecimiento ?

♬ sonido original – Generación Universitaria
Comentarios

El autor

Jaqueline López

Temas relacionados
    Videos
    Previous Next
    Tik Tok

    Lo + visto

    1. La Universidad Anáhuac México recibe a 2,400 nuevos estudiantes
    2. Feria del Libro de la Salud 2026 llega a la Facultad de Medicina de la UNAM 
    3. Paso a paso: cómo obtener la PrEP en el IMSS con tu seguro facultativo
    4. Alumno de la Prepa 2 competirá en certamen mundial de nippon kempo
    Proteger al ajolote puede ayudar a todo el ecosistema, señala experto de la UAM
    Campus

    Proteger al ajolote puede ayudar a todo el ecosistema, señala experto de la UAM

    Radio UNAM lanza curso para aprender la IA; fecha, costo y horario
    Oferta Académica

    Radio UNAM lanza curso para aprender la IA; fecha, costo y horario

    UAM y ayuntamiento de Melchor Ocampo inauguran Centro de Innovación, Cultura y Tecnología en Edomex
    Campus

    UAM y ayuntamiento de Melchor Ocampo inauguran Centro de Innovación, Cultura y Tecnología en Edomex

    ¿Cuánto cuesta estudiar la carrera que cursará Gilberto Mora en la Anáhuac?
    Campus

    ¿Cuánto cuesta estudiar la carrera que cursará Gilberto Mora en la Anáhuac?

    Si te gustaría tener una dieta más balanceada, de acuerdo a tus necesidades, conoce estos 5 snacks ricos en proteína

    Cine y Futuros: participa en este concurso de la Embajada de Suiza
    Campus

    Cine y Futuros: participa en este concurso de la Embajada de Suiza

    Si te gustaría tener una dieta más balanceada, de acuerdo a tus necesidades, conoce estos 5 snacks ricos en proteína

    Paso a paso: cómo obtener la PrEP en el IMSS con tu seguro facultativo
    Vida Universitaria

    Paso a paso: cómo obtener la PrEP en el IMSS con tu seguro facultativo

    Si te gustaría tener una dieta más balanceada, de acuerdo a tus necesidades, conoce estos 5 snacks ricos en proteína

    "Nunca subestimen su capacidad para generar impacto": Alisha Johnson Wilder
    Campus

    "Nunca subestimen su capacidad para generar impacto": Alisha Johnson Wilder

    5 museos que puedes visitar con tus amigos en vacaciones
    Vida Universitaria

    5 museos que puedes visitar con tus amigos en vacaciones

    Anáhuac, UNAM, y Tec de Monterrey desarrollan programa de español para negocios
    Oferta Académica

    Anáhuac, UNAM, y Tec de Monterrey desarrollan programa de español para negocios

    Qué estudia Gilberto Mora, el favorito de la Selección Mexicana
    Campus

    Qué estudia Gilberto Mora, el favorito de la Selección Mexicana

    • Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
      Barcelona vs Athletic Club: Horarios y canales para ver el partido EN VIVO
    • Plan de EU para Ucrania necesita
      Plan de EU para Ucrania necesita "trabajo adicional", afirman líderes occidentales en cumbre del G20
    • Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
      Asesinan a abogada en Guanajuato; intentaron robarle su vehículo
    • Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
      Hamas denuncia que Israel avanza diariamente más allá de los límites de la línea amarilla
    • ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
      ¿Cuánto cuesta la entrada a KidZania y qué incluye?
    • Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
      Bolsonaro es enviado a prisión por riesgo de fuga; intentó romper tobillera electrónica, dice juez
    • 5 colores de uñas que siempre están en tendencia
      5 colores de uñas que siempre están en tendencia
    • Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
      Hoy no Circula: ¿Qué autos descansan este sábado 22 de noviembre?
    GU
    El Universal

    SECCIONES

    • Campus
    • Oferta académica
    • Vida Universitaria

    VERTICALES

    • EL UNIVERSAL
    • Clase
    • El Gráfico
    • De10sports
    • DeDinero
    • ViveUSA
    • Edomex
    • Confabulario
    • Aviso Oportuno

    LOCALES

    • Puebla
    • Querétaro
    • San Luis Potosí
    • Oaxaca
    • Hidalgo

    QUIÉNES SOMOS

    Directorio Contáctanos Publicidad Aviso Privacidad Términos y condiciones

    Copyright © Todos los derechos reservados | EL UNIVERSAL, Compañía Periodística Nacional. De no existir previa autorización, queda expresamente prohibida la Publicación, retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidos

    X